一覺起來落枕了，疼痛難忍，按揉這個穴位，舒筋活絡，緩解疼痛

落枕就是指睡臥當風導致的頸部疼痛、功能受限，又叫「失枕」此病一年四季都有可能發生，不過以秋冬季節最為常見，南昌的發病概率均等。從損傷部位上看，包括頸部肌肉損傷、韌帶損傷、椎間關節損傷。

頸部疼痛，且特點為：疼痛多事劇烈疼痛，多發生在睡眠後；疼痛多發生在一側，也可能出現兩側疼痛，活動的時候疼痛感會明顯加重；癥狀比較嚴重的向上可波及至頭，向下可波及上肢

1、 肌肉緊張的地方能觸及到腫塊、條索狀改變等。

2、 患側的頸部肌肉疫攣，胸鎖乳突肌、斜方肌、菱形肌、肩胛提肌等處產生壓痛

1、 點穴止痛法：

先點按兩側合谷、外關、落枕（位於手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處）穴，每個穴位點按1分鐘左右，力度要大些，點按的同時要活動頸部，等到疼痛緩解之後再進行以下按摩

2、 按摩松筋：

再頸部施一指禪推法、纏法、點揉法、拿法，讓頸部和肩部肌肉放鬆下來。重點放鬆胸鎖乳突肌和斜方肌。放鬆的過程中由上到下，由中央到兩邊，由健側到患側，力度由小到大，作用由深層到淺層。這個按摩過程能有效改善頸部血液循環，進而緩解痙攣、止痛

1、 選擇有益健康的枕頭，避免不良睡眠姿態、過度屈伸或伸展等。

2、 落枕後，每天用滾熱的毛巾敷患處5次以上，效果非常好。

3、 適量運動，特別是頸椎活動操。

五、注意事項

1、 睡覺的時候避免著涼、吹風、淋雨，夜間睡覺的時候要蓋好被子，特別是兩邊肩頸的被子一定要塞緊，防止熟睡的時候風寒邪氣侵襲肩頸，導致氣血淤滯、經絡受損等

2、 飲食要均衡，葷素合理搭配，適當增加維生素、微量元素、礦物質等含量豐富的食物的攝入，如新鮮果蔬、奶及奶製品、豆及豆製品等