美國研究表明 :「肺癌」就喜歡這三類人，想防「癌」請做到這三點！

美國研究表明 : "肺癌」就喜歡這三類人，想防"癌"請做到這三點！

怎樣預防和遠離癌症 ：

1.養成良好的生活習慣，戒煙限酒，少吸煙或不吸煙。世界衛生組織預言，如果人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症將減少1/3；其次，不酗酒。

2. 不要過多地吃鹹而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含鹼量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。當人體缺硒時，更容易患上癌症，適當通過100微克補硒能夠幫助抑製轉移，減少擴散的可能性。

3.對於癌症高發人群，適當的做好癌症早期檢查預防，對身體多一些注意，能大大降低罹患癌症的風險。

1、長期抽煙喝酒

經常抽煙會導致香煙中的有害物質比如尼古丁、焦油等進入肺部，長期可引發嚴重的肺癌。而長期喝酒，有毒的物質溶解在酒精中，進入人體後可滲透血管，導致血管疾病的發生，甚至會引發癌症。

2、喜歡喝很燙的濃茶

喝太燙的茶水會對咽喉不利，患上咽喉癌的幾率比普通人高，長時間喝太燙的水還容易引發口腔癌和食道癌，飲茶最好控制在56-60℃最佳。

3、過於肥胖

研究表明，肥胖成為引發癌症的誘因之一。過於肥胖的人更容易增加患病的風險，引發多種併發症。

防癌3條，做到其實並不難：

1.豬牛羊紅肉，每周少於500克

500克指的是煮熟後的量，相當於700=750克生肉，並且儘可能少吃加工肉製品。紅肉主要指豬肉、牛肉、羊肉，加工肉製品指的是通過煙熏、醃製或加入化學防腐劑等進行保存的肉類製品。

2.身體活動時間，每天至少30分鐘

成年人每天應至少從事30分鐘的中度身體活動（相當於快走），要避免諸如長時間看手機、久坐不動等習慣。無論什麼樣的身體活動，都能對某些癌症及體重增加、超重肥胖的發生起到預防作用。

3.吃東西，避免「高能量密度」

要少吃高能量密度的食物，避免大量含糖飲料，而快餐便當等也最好少吃一些。

目前，高能量食物和含糖飲料是造成肥胖最主要的原因。特別是含糖飲料，提供了能量卻沒有產生飽腹感，還刺激人的味覺中樞，誘發人想吃東西的慾望。

做到3個「堅持」，遠離癌症！

幫助癌症患者樹立良好的抗癌防癌的心態對於患者的病情康復也是有好處的，癌症是危害人類健康最主要的疾病之一，對癌症的治療儘管在手術治療、化學治療、放射治療等領域取得了很大的進展，但病人的心理健康還未引起足夠重視，在心理社會乾預方面的研究尤為滯後。