預防癌症 謹記6條戒律！

癌症多種多樣，預防要全面還要盡早發現，才能提高治愈率。6條建議，從生活方式、飲食習慣、定期檢查等入手，介紹一份預防癌症的戒律。

1、限制糖分

超重肥胖與12種癌症都有關聯。雖然，含糖飲料可以提供能量，卻無法像粗糧那樣提供人體飽腹感，導致能量獲取過多而不自知。番茄醫生建議，生活中要多喝水並喝不含糖的飲料。

2、控制酒

酒精與6種癌症有關聯。適量飲酒能夠預防冠心病，但是，多數人無法控制好酒量，導致酒精攝入過多。女性每日酒精攝入最好控制在15克，男性控制在25克以內。

3、多吃膳食纖維

包括豆類、蔬果、全谷類等，含有豐富的膳食纖維和營養，可以降低患癌風險。因為這些生物活性物質，可以保護體內細胞避免癌變，維持正常體重，降低患癌幾率。

4、體重適中

經常進行運動，因為任何一種運動均對降低癌症風險有幫助。體重控制在正常範圍，就能夠避免今後患上心血管類疾病風險。

5、限制加工食物

紅肉指的是豬肉、牛肉、羊肉，與它們有關的加工食物應盡量少吃。因為它們是誘發結腸癌的主要原因之一。加工肉類包括臘腸、培根、火腿等，應盡量控制攝入量，就不會增加患結直腸癌風險。

6、限制快餐與高脂肪食物

長期食用快餐是導致肥胖的主要原因之一。因為快餐中，往往糖分與油脂成分較高，增加患子宮內膜癌風險，要盡可能少吃。返回搜狐，查看更多

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