首大戴海江：給耳鳴患者的幾點建議

耳鳴作為耳科的一種常見臨床癥狀，對人危害巨大，夜深人靜之時，使得患者久久不能入睡，很多患者因受耳鳴的嚴重困擾，不但出現軀體上的不適，而且心理上的不適也是隨之出現。此外，耳鳴和眩暈往往是耳聾的信號。

據統計，約20%的人群正在經受耳鳴的困擾。

耳鳴的診斷治療首先要作全面的檢查，排除一些全身性疾病和局部的引起耳鳴的因素，如心血管系統、內分泌系統、神經系統等疾病，局部中耳腔感染、外耳道耵聹栓塞、蝸後聽神經瘤、橋小腦角腫瘤、頸靜脈球體瘤、中耳乳突膽脂瘤、鼻-鼻竇感染或鼻咽部腫瘤等引起咽鼓管功能障礙等疾病。

當發現自身有暈眩或者耳鳴現象明顯嚴重時，要考慮及時就醫治療，全面檢查聽力狀況。那麼對於耳鳴的患者具體提出了以下幾點建議。

●克服不良習慣

含咖啡因和酒精一類的飲料會使耳鳴癥狀加重;吸煙則會導致血氧下降,因為內耳毛細細胞是一種對氧特別敏感的細胞,所以缺氧造成毛細細胞損害,所以改變不良習慣尤為重要。

●避免精神緊張

遭受意外事件或者強烈刺激也會促使耳鳴產生。例如精神緊張、情緒低落、憂鬱、過度疲勞等不良狀態也會加重耳鳴的癥狀。耳鳴使得患者表現出不良情緒和心理問題，如此形成惡性循環。因此，要保持輕鬆、愉快等良好的情緒和心理狀態才能緩解耳鳴問題。

●遠離噪音

在工業化的社會環境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機場及一般生活中之冷氣、馬達及汽車等噪音。在噪音環境下暴露時間過長，不知不覺中產生內耳神經之傷害而發生耳鳴。

●避免疲勞

睡眠不足是耳鳴最困擾之事，因睡眠不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，惡性循環下耳鳴因而加重，最簡易的方式是必須平心靜氣，即使不能入眠，閉目養神也可，或是白天補充睡眠也一樣。

不僅通過克服不良習慣和避免緊張情緒能起到護理作用，通過食物療法同樣也能緩解，具體如下。

●含鋅的食物

一般老年患者患有耳鳴的問題居多，缺鋅也是造成耳鳴的重要因素，所以日常生活中，要多吃含鋅高的食物，例如，魚、核桃、桔子、雞肚、白菜、雞蛋、牛奶等物質。

●多吃豆製品

多食用豆製品能夠補充人體耳蝸鈣的代謝不足，能較好地改善耳鳴的問題，因為大豆富含鐵質和鈣質。

●多吃魚類

日常生活中多增加一些魚類的攝入也能減緩耳鳴問題，因為魚肉當中有大量的不飽和脂肪酸使得分離出血管壁上的膽固醇以此預防高血脂產生，此外還能夠防治老年性耳聾。

●多喝牛奶

都知道牛奶涵蓋的營養比較豐富，作為一日三餐之本能夠補充人體所缺的營養，比如維生素和胡蘿蔔素。所以多喝牛奶能起到不錯效果。

耳聾耳鳴及時治療，以減輕耳鳴對整個心身的影響。

醫生簡介：戴海江，北京首大眼耳鼻喉醫院主任醫師，北京同仁醫院主任醫師、教授，畢業於首都醫科大學醫療系，從事臨床工作30餘年，耳鼻咽喉-頭頸外科及耳鼻咽喉科研究所黨支部書記。專業特長為耳顯微外科，各型聽力重建，耳廓再造整形等。

擅長領域：顯微耳外科，聽力重建，外耳畸形整形等。