習慣改變是減肥成功的關鍵

行為改變專家可以幫助增加超重人群的減肥效果嗎？麥吉爾大學的研究人員這麼認為：他們報告了顯著的結果 - 用這種方法可以達到10％的體重減輕。Steven Grover和他們的團隊與近200名超重參與者（男性和女性）一起使用認知行為療法（CBT）進行為期一年的計劃，以在團體環境中實現更大的減肥效果。他們的研究結果表明，提供該計劃的教練（臨床心理學博士生）的認知行為治療技能是治療結果的關鍵因素 - 就像在MyFitnessPal或myhealthcheckup等在線平台上定期跟蹤進食和身體活動一樣。

基於組的體重損失的方案通常導致大約只有3-5％的重量損失。研究人員尋求通過更加註重習慣改變來提高這些計劃效率的方法。

研究人員發現：行為減肥計劃應由行為改變的專家管理。，基於團體的計劃實現了大量的體重減輕平均12個月內10％（大致翻譯成每人10公斤）。大多數參與者在項目結束後一年保持這種減肥效果。，一個沒有從該計劃中獲益的群體是那些因負面情緒（情緒化食慾）而吃得過飽的人。

發表在「 肥胖症 」 雜誌上的這項研究結果「顯示，在使用CBT的小組環境中可以實現大量的減肥，」心理學系健康心理學實驗室的Knuper教授說。「我們目前正在研究哪些因素有助於實現出色的減肥效果，我們正在繼續調查CBT如何整合減肥 - 以及開發更適合情緒化飲食的項目。」