早起刷牙、喝水哪個先？生活中這些順序別搞錯了喔，不然很傷健康

相信有很多人同小康一樣，一定有對以下的這些問題產生過疑問，比如早晨起床後是先喝水還是先刷牙？吃飯是先吃肉類還是先吃瓜果蔬菜？洗澡時是先洗臉還是先洗頭……

你可千萬別小看這些問題哦，其實都是有講究的！具體讓我們一起往下看。

眾所周知，早起後喝杯溫水對身體好。不僅可以幫助清洗腸道、緩解便秘，還能降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，可以說是"有百利而無一害"。

但如果喝水前不刷牙，那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

那就有人說了，我昨晚不剛刷過牙麽,沒什麼好怕的。事實上，即便前一晚刷過牙了，但並不能保證一些細菌和食物殘渣不會殘留，而且夜間還會有新的細菌和菌斑附著在牙齒上。

所以建議先是要先刷牙再喝水，不要因一時的懶而丟了健康哦。

空腹時，人的食慾旺盛，總想撿"抗餓的食物"先吃，如海鮮、肉食。

其實，吃飯也有個健康順序，尤其對於患有慢性病的患者（如糖尿病人群）而言，先喝湯、吃蔬菜再進食肉類是更有利於健康的。

因為蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，熱量較低，進食時先吃這些食物，對血糖影響較小。

之前有過一位學者對糖尿病患者用餐順序提出了建議：先進食佔每頓食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等食物，然後進食肉、魚、乳製品等含蛋白質的菜肴，最後進食米飯、麵包、麵條和芋薯類碳水化合物。

這樣不僅可以促進消化液分泌，適當抑製食慾，還能延緩胃排空時間，防止餐後血糖迅速增高。

大多數人洗澡，總習慣從頭開始，其實這樣洗很可能會堵塞臉部毛孔。

在經過一天的戶外活動後，人的臉上會積累很多髒東西，如果不及時清除，這些髒東西有可能會隨著毛孔的擴張，而深入到皮膚深處。洗澡時，我們的毛孔又會遇熱後擴張，所以先洗頭的話，會導致堵塞毛孔的髒東西堆積越來越多，不利於皮膚的清潔和健康。"

另外，洗臉過程中，頭髮也在溫熱氤氳的水汽中得到充分的滋潤，發質更柔順。這時再洗頭，洗髮精的營養成分不僅能被充分吸收，在揉洗過程中，頭髮也不易受到損傷。

好了，看來上文，大家是不是頓悟，原來生活中的一些小問題竟也蘊含著這麼深的學問呢？所以，用心生活，不僅會更舒暢，還會更健康哦！

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