營養缺乏容易導致失眠？1種食物每天吃，補氣安神睡得香！

失眠是現代人的通病，很多人都有睡不著的經歷，白天忙碌一整天，夜晚卻對著天花板睡不著，想想都覺得崩潰，然而這種情況，在年輕白領中並不罕見，很多人因此患上了焦慮、抑鬱等，身體狀況令人擔憂。

影響失眠的因素有很多，其中環境、情緒、壓力是主要誘因，特別是現代社會工作壓力大、經濟負擔重，很多人為了工作和生活疲於奔命，每天都勞累不堪，滿腦子都是車子、票子、房子，長久的壓力得不到釋放，就會導致夜晚胡思亂想，睡不著，進而嚴重影響身心健康。

研究表明，失眠不僅會影響人的容貌，還會增加患高血壓、糖尿病的風險，甚至會加快腫瘤細胞的增殖和擴散速度，所以失眠問題必須引起重視。

失眠的人對安眠藥都有一定的依賴性，因為吃了就能睡著，但藥物畢竟副作用大，長期服用治標不治本，營養專家表示可以通過調整生活方式、飲食結構等來改善失眠，只要方法得當，擁有嬰兒般的睡眠也不再是夢想。

那麼為什麼飲食能夠改善睡眠呢？因為有研究表明，營養缺乏也有可能導致失眠，比如缺乏鈣、鎂、B族維生素等都會引起失眠，所以治失眠還是要從補充微量元素開始。

山裡一種草被稱為「天然安眠藥」，其活性成分芝寧多糖含有豐富的微量元素以及萜烯類物質，能夠促進松果腺體分泌褪黑素，對中樞神經系統起到鎮定作用，每晚睡前吃一點，有利於改善睡眠，補氣安神。

中醫認為失眠主要是由於七情內傷所致，所以擁有一個好的心情對調理失眠至關重要，睡前可以聽一些輕柔的音樂，或者用手指梳頭，更好的產生睡意，從而進入香甜的夢鄉，總之失眠一定要重視，好好調理，只有這樣身體才能保持健康。