預防春季感冒的室內保健操

平時在家裡或是在辦公室內,可以利用閑暇時間,做一些簡單的一 健操,對預防冬季感冒能起到很好的效果。 取立正姿勢。先慢慢深吸氣,同時兩臂慢慢伸開,抬起,與軀 鈍角。然後再慢慢呼氣,兩臂放下。

取立正姿勢。兩臂抬起,時部半屈,雙手握拳,手心向下。然後盡 量用力做挺胸動作,同時兩臂用力向後拉,恢復原來姿勢。反正做兩至三次取立正姿勢。左腳向左跨一步當成左弓步,同時右手插腰,左臂經 側向上舉帶動上體向右側屈。向右做側屈兩次後左腳霞回,同時左臂 經側放下,右臂自然放下,還原成立正姿勢。然後以相同步驟相反方向再做一次。
取立正姿勢。雙腳分開,雙手放在腹部,全身放鬆。吸氣時腹部用 力鼓起,呼氣時用力收縮腹部
揉迎香穴。迎香穴位於鼻翼旁開五分處。操作方法:雙手食指揉按左右迎香穴,做旋轉動作,連續20-30次,每天2次。特別是慢性鼻炎患者常揉此穴效果更佳。
按合谷穴。合谷穴位於手背第二掌骨中點外五分處(即大拇指側)。操作方法:用雙手大拇指交替按壓左右合谷穴,連續按壓20次,以局部出現酸脹感為度,每日2次。具有疏風、清熱、宣肺以及提高免疫之效。 搓魚際穴。魚際有大小之分,這裡指的是大魚際,位於手大拇指根部,為手太陰肺經脈循行經過部位。操作方法:兩手大魚際對 搓,一直搓到有熱感為止,每日2次。常搓此穴有增強抵抗力、促進血液循環的作用。