孩子越動越聰明，很多爸媽都不知道！

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爸媽為了讓孩子更聰明，常會讓孩子多識字、多背唐詩、學口算、學下棋……

但你聽過運動也能促進大腦發育嗎？

很多爸媽就會覺得困惑了，不都說「四肢發達，頭腦簡單」嗎？

錯啦！事實上，對於孩子們來說，「四肢發達，頭腦更給力！」

今天我們請來了專家鄭鑫，給我們講講運動對孩子的影響。

運動不光「練身體」

還能「練腦子」

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

運動能鍛煉孩子的肌肉，讓孩子長高，這些不說大家也都知道，但其實運動能力還和大腦的認知能力息息相關。

精細動作，為孩子打造認知能力的基礎。

而孩子早期的運動能力，主要指精細動作能力的發展。精細動作是指用較小的肌肉，比如手腕和手指肌肉，做一些小動作，比如抓、握東西等。

粗大運動，讓大腦運作更高效。

粗大運動是要用到手臂、腳或整個身體這些大肌肉的運動，因為涉及比較大的運動量，所以它能增強孩子的心肺功能，給大腦提供更多的血液和氧氣，讓大腦更高效地運作，同時體力和精神更充沛。

東芬蘭大學在 2013 年的一項研究發現，小學入學時，那些不擅長運動，經常久坐的男孩子，在之後的 3 年，閱讀和數學能力都比其他男孩子差。^[2]

有氧運動，給大腦提供更多的「有機肥」。

「腦源性神經營養因子」能促進神經元可塑性，增強腦組織體積，它在大腦中含量越充足，孩子就會學得更快，記得更牢，還會感覺更快樂。

運動除了讓孩子身體強健，腦子更聰明外，對孩子的性格發展也是好處多多。

愛運動的孩子

性格開朗更自信

從生理角度來講，運動能讓人體產生一種感覺愉悅的物質——內啡肽，所以愛運動的孩子往往更開朗、快樂。

從心理角度來講，經常運動的孩子更容易接受失敗，抗壓能力更強，遇到困難也更不容易放棄。

而且在運動中，孩子會接觸到不同的人，學會和他們打交道，交到更多興趣一致的朋友，變得不怕生，更自信。

很多運動都是團隊運動，這也能讓孩子在潛移默化中改掉以自我為中心的習慣，更願意和他人合作。

比如最著名的團隊運動就是足球了，參與人數高達 22 人，組內每個球員之間都要求互相配合，一旦有一個人脫離了團隊的戰術和協作，整個團隊都會受到影響。

既然運動的好處多多，那孩子做哪些運動更好？怎麼樣才能讓孩子對運動感興趣呢？

從小開始

多多「動起來」

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

給孩子選擇運動時，首選有氧運動。

2～4 歲的孩子好動，不需要刻意規定運動時間，讓孩子多去戶外走走爬爬。

4 歲以上的孩子，保證每天至少 1 小時運動量，可以選擇跑步、騎車、游泳等戶外運動。

到了 6～9 歲，孩子可以遵循一些指示進行運動，也能適當參加一些有針對性的訓練了，歐美同年齡段的孩子，已經開始接觸籃球、足球、橄欖球等運動了。

10～12 歲的孩子具有了成熟的理解和記憶能力，已經可以參加複雜的競技運動了，比如我國的青少年足球訓練，一般就是從 10～12 歲開始的，這時孩子的身體發育和力量對抗也能夠逐漸適應足球的訓練強度了。

但是無論參加什麼樣的運動，都要保證孩子身體和技能都做好準備，否則會導致受傷或者影響正常身體發育。

當然讓孩子愛上運動，也需要從小培養興趣。

就拿足球為例子，有針對性的足球運動要從 10 歲左右才開始，但可以讓孩子從小接觸球類玩具，通過「玩」愛上足球運動。

上足球課時，不要把輸贏作為最終目的，多為他喝彩、加油，讓孩子更願意主動嘗試。

興趣是最好的老師，家長們應理解並順應孩子的天性，為他們營造更好的學習氛圍，提供更專業的學習和訓練的環境，讓孩子在潛移默化中愛上足球運動。

當下有很多足球訓練課都是很專業的，有的甚至會請來世界級別的足球教練來培養孩子們對足球運動的興趣。

近日，伊利集團就開展了「圓夢俄羅斯」公益活動，帶領一批來自全國各地的足球少年，在本屆世界大賽的主會場俄羅斯莫斯科舉行了「中俄青少年校園足球訓練營」，圓了少年們的一個「出線」足球夢。

為了讓圓夢之旅能真正幫助小球員提升足球水準，伊利特意邀約了世界足壇名宿、前巴西國腳羅伯托?卡洛斯前來分享。

見面會上卡洛斯向中國足球少年送上簽名足球和球衣，激勵中國足球少年堅持綠茵夢想，期待他們未來與世界足球勁旅們決戰綠茵。

除此之外，伊利帶領中國足球少年參觀俄羅斯國立體育大學和俄羅斯國立體育博物館，感受世界運動文化。

而此次「俄羅斯圓夢之旅」只是伊利「活力主場」足球公益活動的一部分，伊利還和教育部合作青少年校園足球示範課，助力中國青少年足球發展，同時整合世界級標杆的足球資源，不遠萬裡請來皇馬教練親自帶隊指導中國小球員進行訓練。

伊利集團作為中國奧委會長達 13 年的合作夥伴，以實際行動助力中國青少年足球事業的發展，讓更多孩子有機會受到專業的教育與培訓，為他們創造實現夢想的機會。

人生是一場馬拉松，運動能帶給孩子強健的體魄，贏得更好的未來。伊利對每一份「更加專業」的努力，希望讓更多的孩子愛上運動、享受運動、擁抱健康與活力！

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參考文獻：

[1] 張育愷. 健身運動對兒童認知、大腦功能和學業表現的效益. 《教育生物學雜誌》 , 2014 , 2 (2) :75-81

[2] HaapalaEA, V?ist? J, Lintu N et al. Physical activity and sedentary time in relationto academic achievement in children. J Sci Med Sport. 2017 Jun;20(6):583-589

[3]Knaepen K, Goekint M, Heyman EM, Meeusen R. Neuroplasticity - exercise-inducedresponse of peripheral brain-derived neurotrophic factor: a systematic reviewof experimental studies in human subjects. Sports Med. 2010 Sep 1;40(9):765-801

[4] HuangT, Larsen KT, Ried-Larsen M, M?ller NC, Andersen LB. The effects of physicalactivity and exercise on brain-derived neurotrophic factor in healthy humans: Areview. Scand J Med Sci Sports. 2014 Feb;24(1):1-10.