目前癡呆症已經影響到全世界約5000萬人，並且就目前的醫療技術而言，並沒有有效的方法能夠治療癡呆症，那是不是意味著我們沒有任何辦法能夠阻止癡呆症？並不是這樣的，世界衛生組織說，儘管不能夠對癡呆症進行有效的治療，但要延緩或預防癡呆症的發生和發展，實際上我們能做一些有效的事情。
在本周二發布的指導方針中，世衛組織首次提出了減少患癡呆風險的建議，它包括以下五點建議：
1、定期的體育鍛煉
2、不使用煙草
3、少攝入酒精
4、保持健康的血壓
5、吃健康的飲食，尤其是地中海飲食
對比於以上所述的5點建議，你覺得自己能夠做到幾點嗎？特別是第五個地中海飲食，對於我們國內而言，了解的人並不多，因此能做到的人也很少，也是最特別的一個。
此外，國際衛生組織還警告說，為了對抗認知衰退和癡呆症，建議大家不要服用維生素B和E等膳食補充劑。
英國癡呆症研究所項目負責人、愛丁堡大學腦科學中心副主任塔拉·斯皮雷斯·瓊斯教授告訴科學媒體中心：「雖然有些人運氣不好，遺傳的基因組合使他們很有可能患上癡呆症，但對於我們當中大部分人而言，許多人還是有機會通過健康的生活方式大幅降低他們的風險」。
她補充說：「世衛組織已經研究了現有的證據，並提出了一些建議，即一些生活方式的改變，特別是在出現任何認知下降癥狀之前增加鍛煉，可以降低癡呆的風險，而其他的一些建議的證據基礎就目前的情況來看還比較弱，但可以肯定的是，它們不會增加風險或損害，因此你也可以試著嘗試一下，畢竟這些建議對健康也無害」。
癡呆症不僅會對個人造成危害，對社會同樣也會
世衛組織表示，每年新增1000萬例癡呆症病例，到2050年，這一數字將增加到兩倍。並且他們認為，這種疾病是造成老年人殘疾和依賴的一個主要原因，並且該疾病還造成了沉重的經濟損失，據世衛組織估計，到2030年，照顧癡呆症患者的費用估計將增加到每年2兆美元。
那我們到底該怎麼辦？
這份長達78頁的報告概述了世衛組織認為能夠幫助我們降低患癡呆症的風險的一些建議，很多相關人士稱這是我們這代人面臨的最大健康挑戰。
它建議進行體育活動，戒煙，少喝酒精和健康均衡的飲食。特別是，它說承諾地中海飲食(簡單的以植物為基礎的烹飪，很少的肉和過分強調橄欖油)可能會有幫助。
報告說：「地中海飲食是研究最廣泛的飲食方法，無論是在總體上還是在認知功能方面」，幾項對觀察性研究的系統評價得出結論，堅持地中海飲食與輕度認知損害和阿爾茨海默病的風險降低有關，但短期內適度堅持則不是。
報告建議對體重、高血壓、糖尿病和血脂異常或異常的膽固醇水準進行適當管理，以此作為可能降低癡呆和認知下降風險的措施。
儘管報告強調，社會參與和社會支持與良好的健康和個人幸福密切相關，但報告同時也指出，沒有足夠的證據證明社會活動與減少患癡呆症的風險有關。
類似地，它說認知訓練可以提供給老年人，但與癡呆風險較低有關的聯繫是「非常低的」。
養成良好的生活習慣利於預防癡呆
報告還警告不要使用補充劑，如維生素B，抗氧化劑，歐米茄-3和銀杏。
諾丁漢大學心理健康研究所的主任湯姆·德寧教授說：「需要注意的是，我們提倡人們不要使用維生素或膳食補充劑(除非因臨床問題而需要它們)，希望這樣做能避免很多人浪費金錢」。
此外也有相關的營養學專家們說，世衛組織提出的建議是全面和明智的，但一些專家警告說，這些措施將減少癡呆風險的證據並不總是有力的。
倫敦大學學院老年精神病學教授羅伯特·霍華德對科學媒體中心表示：「繼續做我們知道的有益於整體身心健康的事情，但要明白這些措施將降低癡呆風險的證據並不充分，我們還需努力，並且像許多同事一樣，我已經告訴我的病人，對他們的心臟有益的可能是對他們的大腦有益的。」
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