很多人都像自己產後能夠快速恢復孕前狀態，其實這並不是一件難事。首先要摒棄一些舊的坐月子觀念，什麼不洗澡、不刷牙等等，還要注意下面8個細節。
無論你分娩選擇了順產還是剖腹產，人體器官受損都是不可避免的，都需要一點時間去恢復和調理，如果月子裡我們能夠按照產後恢復的8原則，那麼就會事半功倍了。
一、定時排尿
在分娩過程中，膀胱受壓，黏膜會充血、水腫、膀胱張力降低，分娩後產婦需要儘快恢復膀胱功能，往往剛生產的產婦膀胱內有尿液，而感覺不到，出現膀胱麻痹現象。另外，會陰傷口疼痛及不習慣於臥床排尿等原因，產後容易發生尿瀦留。為預防產後出血，一般要求在產後4小時讓產婦排尿，6小時若不能自己排尿，給予臨床乾預。
剖宮產術後，由於疼痛致使腹部不敢用力，還有尿管的留置，尿道括約肌功能受到影響，尿不能及時排泄，易造成尿瀦留，故術後產婦應按平時習慣及時排尿。剖宮產去除尿管後。督促及時飲水，要求6小時內排出尿液
二、飲食要清淡
自然分娩的媽媽，第一餐吃小米粥、藕粉這樣的澱粉類流質食物，能量轉化快。後面再逐漸增加青菜麵條等好消化的、清淡的飲食，等開奶之後，再吃魚湯雞湯。一上來就大補，容易阻塞乳腺。
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剖宮產的媽媽術後6小時內禁食。6小時之後，喝點蘿蔔湯、米湯，幫助儘快排氣。不要吃奶製品、高蛋白、高油高糖的食物，會加重腸道負擔，不利於排氣的。
需要家人注意：主要提醒剖宮產媽媽的家人，如果媽媽很渴，可以用棉花棒沾水給潤潤嘴唇。
三、及時補水
產後身體虛弱，出汗較多，外加母乳分泌也需要大量的水分，所以建議孕婦每天喝水不少於2升。很多人擔心水腫和上廁所麻煩，不願喝水，這是一個很大的錯誤。
在坐月子期間的媽媽們則要留意食物的合理科學食用，葷、素、粗、細的配合對身體大有裨益，要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為氣象炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
四、保持個人衛生
1.每天要用溫開水沖洗外陰。產後1周後，可以用溫開水坐浴，坐浴的盆要專用。如能用1:5000高錳酸鉀溶液(高錳酸鉀1克配以5000奄升溫開水)坐浴則更好。每天1-2次，每次15分鐘。
2.經常洗澡、洗頭、洗腳、保持體膚清潔。
產後兩三天就可以洗溫熱水澡，有條件的可洗淋浴，絕不可用盆浴，避免汙水進入陰道感染致病。冬天如室溫不夠，隔兩三天可用溫熱水擦一次身，夏天則每天要洗。每次洗澡後，要更換內衣內褲。頭髮要常洗，保護頭髮清潔，梳頭髮可以促進血液循環，使頭髮長得更好。
3.每天，保持口腔衛生。
口腔是消化道的大門口，為防止「病從口入」，口腔衛生十分重要。尤其是產婦在「坐月子」期間，吃的東西多，又吃得好，如果不刷牙漱口，口腔內留有食物碎渣，容易使細菌繁殖，不但會引起口腔疾病，而且對全身健康也有影響。為了保持口腔清潔衛生，每天早晚都要刷一次牙，每次飯後都要用清水漱口。如果能做到每天早、午、晚都刷牙，就更好了。
五、堅持母乳餵養
產後恢復的關鍵就是及時排出體內惡露，而子宮按摩和母乳餵養是促進宮縮，排除惡露的有效方法。產後環形按摩子宮是很疼的，所以母乳餵養就是最好的選擇。母乳餵養可以促進子宮收縮，加速惡露排出，有利於產後恢復。
產後母乳餵養有講究
相信每一個媽媽都知道母乳餵養好，但是當你下定決心用自己的乳汁餵養寶寶後，寶媽們你們知道母乳餵養的正確方法嗎？不要以為隨便把奶頭塞給寶寶就是餵養的方法哦，什麼時候餵奶、餵奶的時候姿勢是怎樣的，這些都是有講究的。
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母乳餵養方法一：要講究衛生
寶媽們餵奶前，一定要用溫水把手和乳頭洗凈，再用熱毛巾擦乾，避免乳頭上的汗漬或汙垢、細菌在寶寶吸奶的時候通過口腔進入寶寶體內。另外餵養前還要輕輕按揉乳房，擠掉前面幾滴奶，然後再開始哺乳。
母乳餵養方法二：姿勢要正確
產後頭幾天，由於疲勞體虛，可以採用躺在床上喂的姿勢。以後一般採用坐姿，坐在床頭或靠椅上，背後用一二個軟墊把背靠牢，盡量放鬆全身，輕鬆愉快地進行哺乳。用一隻胳膊抱著孩子，另一隻手的食指和中指夾住奶頭上部，用食指稍往下壓，這樣使乳頭稍微離開嬰兒的鼻子，避免乳房堵上小兒的鼻孔，還能防止因奶水太沖，孩子吸吮迅猛而發生嗆奶和吐奶。
母乳餵養方法三：餵奶的時間有講究
不少的育嬰專家表示，寶寶出生的前3-4天，每2-3個小時餵奶一次，白天大約要喂8次左右，晚上還可能喂2-3次。而寶寶到了3個月大時，通常大約4小時餵奶一次，白天喂5次，夜間喂1-2次。建議寶媽們最好是固定餵奶時間，防止漏喂或多喂。另外，需要注意的是，寶媽們不要寶寶一哭鬧就餵奶，一定要弄清楚寶寶哭鬧是餓了、尿了，還是不舒服，然後才進行相應行動。
六、充足睡眠
良好的睡眠是產後免疫力重建和產後恢復關鍵。新媽媽一定學會幾種餵奶姿勢，方便在不同環境及時快速的餵奶，為自己正確更多的休息時間。
?剛出生的寶寶每隔兩三個小時就要吃一次奶，本來需要好好休息的媽媽此時還要應付寶寶的需求，難以得到長睡眠時間，不斷被打斷精神也會更加疲憊。 產後坐月子，保證足夠的休息時間是重中之重。如果不能很好的休息，媽咪不僅恢復的差，奶水量也會受到威脅。其實寶寶睡眠的時間是最可以利用的時間，也是產後媽媽可以得到較長睡眠的時間。「寶寶睡媽媽便睡」是最理想的狀態。由於新生寶貝對周圍環境比較敏感，所以家人應盡量避免大聲說話，保持相對安靜的環境，以便母子安然熟睡。給寶寶洗臉、換尿布、哄睡這些工作可以讓家人來做，讓媽媽多一些休息。
七、儘快恢復運動
一直躺著易得血栓，如果血栓跑到肺部，肺栓塞可是會喪命的！坐月子期間注意休息，但同時要適當運動。產後運動 | 坐、站、走路。雖然聽起來不像是一種鍛煉，但是對於產婦來說，儘早下床活動，不僅可以幫助腸蠕動，減輕腹脹及預防血管栓塞，同時也能讓新媽咪儘早恢復體力，有助於惡露排出。
八、腹部鬆弛要管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
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