女性健康飲食的四項基本法則

現今社會高強度的工作使如今女性的身體出現了許多健康隱患。比如乳腺癌的高發，骨質疏鬆，缺鐵性的貧血都成了女性身邊的隱形殺手。研究表明，這些疾病的產生都和飲食營養有著密不可分關係。若是做到健康飲食，不僅能去病保健，還能瘦身美體，並且我們的健康品質也會有大大的改善。那麼就讓我們一起來越吃越健康吧！

女性健康飲食法則：

第一：注意含鐵食物的攝入。作為女性特有的「老伴侶」月經，每回每月到訪我們。女性每月來月經會損失大量約莫15--20毫克的鐵，若是填補不夠，會導致缺鐵性貧血，出現面無紅色，乏力，頭暈頭疼等病症。肉類（特別是紅肉）魚及家禽等動物性食物都是鐵的很好的來源。在補鐵的時侯，為了更好的吸收，搭配維生素C含量高的食物一起吃了效果會更好。

第二：一般女性28歲往後，骨鈣漸漸減少，所以補鈣就成了頭等大事，雖然補鈣會被年青女性忽略，所以建議女性伴侶在這個時侯攝入不要低於八百毫克的鈣。當處於懷孕，哺乳期，更年期時侯不要低於一千毫克。

第三：作為女性，可能終身都會去追求自己認為的完美身材。所以就建議女性伴侶們在飲食上不宜常吃高熱量，高脂肪，高卵白質的食物。平常生冷，炸烤，煙熏，醃製及辛辣的食物也不宜常吃。少喝生冷飲料，忌過量的引用濃茶及濃咖啡，以便我們很好的保養卵巢。

第四：作為女性適宜常吃些滋陰，養心、潤腎、疏肝的食物，能減緩歲月留下來的痕跡和更年期帶來的不適。做到食物必需多樣化，天天多吃點蔬菜水果增加礦物質。別的搭配一些純植物萃取的保養品進行內外調理，往往能起到事半功倍的效果，如美國的雅貝諾莎，是滋 陰養 陰，補腎，延緩更年期的上好佳品。

其實對我們女性來說，讓我們健康的食材就在我們身邊，那麼下面就為女性伴侶們保舉一些「明星」食材，這都是讓我們餐桌常客：全麥成品的食物，菠菜，油菜，番茄，瘦肉，豬肝，雞肝，鴨肝，雞蛋，鵪鶉蛋，魚，蝦，紫菜，海帶，海蜇，黃豆及其成品，紅棗，櫻桃，香蕉，桃子，核桃，芝麻，花生等 所以我們平常多吃些營養食物，不要吃些沒有營養的食物，即使再好吃沒有營養也不要去吃，管好本身的嘴才是最好的抉擇

愛美是女人的天性，可是擁有健康的身體和美好的心靈，是女性伴侶們永久不變的真理，希望全國的女性伴侶們永遠健康幸福。