產後最重要的事情是什麼?
對於中國女人來說，最重要的就是坐月子。
坐月子期間，新媽媽能夠快速恢復自身的身體狀況，可以說月子是讓一個媽媽"重生"的主要手段。在坐月子期間，媽媽們既要保證自己活得足夠的營養，又要保證孩子有足夠的奶水喝，這個時候就需要新媽媽補充足夠的營養了。
《《《一，月子時必吃的營養食物。》》》
1)雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助於新媽咪恢復體力，維護神經系統的健康，減少抑鬱情緒。但也不是吃得越多就越好。產婦每天不必超過4——6個雞蛋。最好分為兩餐吃。
2)紅糖：紅糖是粗製糖，能提供豐富的營養，性溫和，可以健脾暖胃、益氣養血，活血化瘀，能夠幫助產婦補血、散寒和補充熱量，這些對產婦都特別有用。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。
3)湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種"湯比肉更有營養的"說法是不科學的。
4)小米和紫糯米粥：小米是傳統的滋補食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。能夠幫助產婦恢復體力，刺激一般情況下，
月子期間吃鹽要適量，不能多吃也不能不吃，如果多吃會影響寶寶腎臟功能，畢竟寶寶很小，腎臟功能弱，吃過多的鹽後通過乳汁被寶寶吸收。鹽太少了也不好，會體內電解質的平衡，然後影響產婦食慾，進而影響乳汁分泌，最終還是影響了寶寶身體發育。到底有什麼標準呢？這還得看個人的身體情況，看身體的需要。
任何寒涼的食物務必加熱再吃，否則影響子宮歸位，腸胃得不到刺激。
產後第一周以排毒為主，不能大補（如母雞或蹄膀等），這個時期大補不僅身體吸收不到精華，只是長膘，而且很難減掉。這個時期，產婦如果吃熱性食物，寶寶吸收奶水後容易便秘。
《《《二、注意個人衛生》》》
洗澡：如果是順產媽媽，分娩後2-3天可洗澡;陰道分娩有傷口或剖腹產的媽媽，應在拆線2-3天傷口癒合後洗澡。在能夠洗澡之前，應進行溫水擦浴，洗澡時應淋浴不能盆浴，洗澡時間以5-10分鐘為宜，水溫35-37度，洗澡時要注意浴室保暖、防霉和防風，洗澡後要立即將身體上的水擦乾，以免著涼。
坐月子個人衛生方面注意事項
1、"月子"裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。
2、一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。
3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點：
①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
②開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服;冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。
《《《三，產後如何去除腹部妊娠紋？》》》
雞蛋清祛妊娠紋
雞蛋清甘寒，能清熱解毒，自古以來就經常外用，可以促進組織生長、傷口癒合。 雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細嫩。這是因為它含有豐富的蛋白質和少量醋酸，蛋白質可以增強皮膚的潤滑作用，醋酸可以保護皮膚的微酸性，以防細菌感染。此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用。對於消除或者減輕產後妊娠紋，也具有良好的功效。
（1）腹部洗凈後按摩10分鐘，把蛋清敷在肚子上，10分鐘左右擦掉，再做一下腹部按摩，這樣可以讓皮膚吸收更好一些。還可以同時加入一些橄欖油，其中的維生素E對促進皮膚膠原纖維的再生有好處，維生素A、C對防皺也有一定的作用[1] 。
（2）腹部敷好雞蛋清後，還可以用純棉的收據布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡覺時放開，第二天更換，因為蛋清有收緊皮膚的作用，這樣不僅有助於產後妊娠紋的消失，還有助於體形的恢復。
飲食調理
多攝取富含維生素C與蛋白質的食物，因為這兩種營養素有助於重建皮膚的膠原纖維。吃一些含膠原蛋白豐富的豬蹄、羊蹄等，有利於增加皮膚彈性，緩解妊娠紋。
《《《四，及時做好產後恢復，及時收腹》》》
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
《《《五，產後產後惡露的認知》》》
無論是自然分娩還是剖宮產，產後惡露的情況都是新媽媽應該格外關注的。掌握一些關於惡露的知識，可以通過觀察了解和估計子宮復舊的情況，宮腔內有無殘留物、感染，產道傷口癒合情況及有無其它異常等。那麼應當了解惡露的哪些知識呢？
惡露：即產後隨子宮蛻膜脫落，含有血液及壞死蛻膜等組織經陰道排出，稱為惡露。
正常惡露隨時間是如何變化的呢？正常惡露有血腥味，但無臭味，一般持續4～6周。根據其顏色及內容物分為血性惡露、漿液性惡露和白色惡露。血性惡露是產後3天內排出，呈鮮紅色，量多，內容物為大量血液、少量胎膜、壞死蛻膜。漿液性惡露，產後4～14日排出，呈淡紅色，內容物為少量血液、壞死蛻膜、宮頸粘液、細菌。白色惡露是在產後14日後排出，呈白色，內容物為壞死退化蛻膜、表皮細胞、大量白細胞和細菌等，形狀如白帶。
因個體差異，媽媽們惡露的排出時間及排出量各有不同，但多在6周左右排凈。如產後兩個月以上，惡露仍淋漓不凈，或產後4日以後血性惡露明顯增多，或惡露有臭味等異常情況，均要及時前往醫院檢查，以及時發現是否有子宮收縮不良，胎盤或胎膜的殘留，子宮內膜炎或子宮肌炎等異常情況發生，並給予及時處理。在臨床上常常有新媽媽們因為不夠重視、相關知識不足、出門不易等原因，在惡露發生異常時不能及時就診，當發生大量出血、持續高熱等嚴重情況時才去就診，延誤了治療時機，對身體造成很大的傷害。
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