??生活中，每個人都與「坐」脫不了乾係，上班坐、地鐵坐、開車坐……然而，這個你每天都在做的動作，正悄悄傷害著你……
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??數據顯示，80%的人會有不同程度的腰背痛。尤其是久坐的上班族，不是肩膀僵硬，就是腰椎不適。稍微一動，全身酸疼，這都是由不正確坐姿導致的！
??有人認為只要坐著就不會傷到腰椎，其實這是種誤解，一直坐在那裡不動，也會導致肌肉勞損、退化，就會產生腰部力量不足，腰椎間盤負重的問題了。坐著時，很多人會不自覺地將身體前傾，覺得這樣可以更專註地看書、用電腦，但這恰恰是最傷腰的姿勢！
??有研究顯示：
??人平躺時，腰椎承載的壓力最小，約為25公斤；
??站立時，腰椎的負荷約為100公斤，因為頭、軀乾、上肢的重量有一部分傳到腳部，能幫助分散腰椎壓力；
??坐姿時，上身直立腰椎負荷約為150公斤，但如果上身前傾，頭、軀乾和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承載的壓力最大。
??其中，前傾20度（即與地面呈70度角）時，不論站立還是坐著，腰椎負荷都會大大增加：站立時，腰椎負荷增大到150公斤；坐姿時，腰椎負荷近200公斤！
??坐著的時候，若身體稍許後傾，比如120°的時候，腰椎所承受的壓力就會相對較小，如果這時腰椎再墊一個3公分、5公分的東西，壓力就會更小了，但總體來說坐著比站著給腰部施加的壓力更大。
??說了那麼多大家明白了嗎？要想不被腰椎病纏上最主要的是改掉自己不正確的坐姿，在坐著工作看書一段時間後站起來適當的運動下，比如圍著房間走兩圈，做下伸展運動等。如果已經出現了腰椎疼痛的情況那就更需要加強對腰椎的自我保健。
??腰椎自我保健的五種方法：
??寫到最後小編還是想說預防永遠大於治療，平時多注意腰椎的養護，才能更好的保護我們的身體。
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