腎健康，身體才健康！

我們先要糾正一個心理誤區，即很多人都認為腎虛是男人的「專利」。但實際上，女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當高，不低於男性。

一、什麼習慣會讓腎臟提前衰老？

1、持久用力

不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都會傷害腎臟，就連太過高興也不行。對於人來說，情緒適度才最健康。

2、飲食不當

大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉，都會傷腎。飲食過鹹則傷血液、傷腎，飲食過於油膩則抑製腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。

3、反覆感冒

「百病皆由感冒起」，感冒也是世界上唯一不能真正治療斷根的病。寒氣往往是最直接傷害腎臟的兇手。冬天如果穿得少，那就是自己毀掉自己的身體。

此外，生病的時間過長、夜夜泡吧、蹦的、通宵上網、亂吃保健葯等，都會給腎臟帶來負擔。

二、強腎健腎小秘招

1、刺激腳心

兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑製過程，對神經衰弱也有良好的作用。

2、按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運命門，補腎納氣。

3、縮肛功

平臥或直立，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。早晚均可進行。本方法可促進盆腔周圍的血液循環，幫助性器官的康復，對防治腎氣不足引起的女性性慾低下有較好的功效。

4、食蜂花粉

在眾多蜂花粉產品中，油菜花粉的補腎益腎的效果最好，很多補腎的藥物中甚至把油菜花粉作為主要原料。男性因腎虛而引起的諸多尿問題，女性因腎虛而引起的尿失禁、便秘等問題，都可以通過服用油菜花粉來就行改善。

這麼多補腎益腎的好辦法，你有沒有get到呢？如果你還有什麼更好的辦法，歡迎在底部留言哦！

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