擁有迷人修長的大腿,是成為女神的必經之路。所以很多女生都在為能擁有一雙大長腿而努力奮鬥。當然,所謂的大長腿並不是真的要把腿變長,那是由基因決定的,我們能做的只是把大腿瘦下來,這樣就能看起來更加修長。
一、瘦大腿的按摩方法:
1、按摩大腿外側膝蓋以上的穴位,然後用雙手按摩大腿內側直到臀部扭曲。用手指的力量握住腿部肌肉,從大腿底部向上按摩,最後按摩大腿根部的穴位,幫助排除積累一天的舊廢物質。握緊拳頭,用指關節的力量用力推動壓大腿肌肉,這時會感到大腿酸痛,這樣不僅能按摩淋巴,還能有效消除水腫。
二、瘦大腿的運動:
1、高抬腿動作
早上,你可以在客廳裡做五組高抬腿動作,一組堅持一分鐘,高抬腿可以使大腿變瘦,充分鍛煉大腿肌肉。
但是瑜伽需要很長時間才能看到效果,瑜伽不僅能消除脂肪,還能塑造纖細的線條和姿勢。單腿站立擴展運動最適合瘦腿,你可以拉伸腿部肌肉,增強你的腿部力量,鍛煉你的平衡感。
睡覺前躺在床上,抬高雙腳,做蹬車動作,每天200 ~ 300次。完成後練習剪刀腿,腿分開80度,閉合再分開,共完成80次,踏板運動可以減少大腿前側的贅肉,剪刀腿可以減少大腿內側的贅肉。