導致失眠的罪魁禍首找到了，離開它們，你也可以一夜美夢到天亮！

辛勞的工作，白天辛苦一整天，到了晚上我們就該拋去白天的煩惱卸除一身的疲憊，讓自己輕輕鬆鬆地入睡。但是晚上千萬不要做這幾件事，如果你在睡覺之前做著這些事，那你的身體就會處於興奮狀態，大腦皮層高度活躍，就會出現失眠現象。

究竟哪些事會導致我們失眠呢？

1,晚上抽煙

睡覺之前抽煙的危害：煙草中的尼古丁會刺激神經，讓大腦處於興奮狀態，直接影響睡眠。抽煙除了影響睡眠以外還會減少壽命，有關調查顯示每抽一支煙就會縮短5分鐘壽命，這個數字不一定準確，但是不吸煙的人普遍比吸煙者長壽。

2，喝咖啡

咖啡裡的咖啡因可以提高警覺使注意集中，如果超過平時習慣量就會產生相同劑量興奮劑的作用。長期如此會出現神經過敏，焦慮失調的人喝過多的咖啡會使手心冒汗，耳鳴癥狀惡化。

3，劇烈運動

有人認為強大的運動強度會讓身體產生疲勞感，其實這種方面是不可取的。這種運動方式會使大腦處於興奮狀態，加長入睡時間，即使入睡也無法進入深度睡眠。睡覺前最好做一些慢動作，打打太極拳，散散步這些都是很不錯的選擇。睡覺前1個小時最好不要進行任何運動。

4，看刺激性影片

睡覺前，心平氣和，更容易擁有優質的睡眠。所以，睡覺前最好不要看那些過於興奮，情節緊張、激烈的影片，不然大腦就會久久處於興奮狀態，無法快速進入睡眠。早上起床後也會昏昏欲睡，無精打采，睡覺前看看書，聽聽歌更有助於進入睡眠。

如果你平時較忙，也可以使用快節奏的膏滋進行調理，膏滋屬於中醫滋補聖品，滋補效果優勝與中醫中的湯藥，它不僅適合快節奏生活使用，而且是目前最為安全有效，相對穩定且使用廣泛的方法，它能調節神經內分泌紊亂，保護神經元避免刺激，安五臟潤六腑，穩態提高身體免疫力，從而能很好的改善睡眠，一般堅持7天左右緩解，1-2周對失眠優秀改善。

在著名醫刊《醫學探究新知》中登載過一款古法熬製的——秦氏膏滋，其中益。夢。膏對改善睡眠效果較好，它對失眠多夢、入睡困難、早醒、易醒、神經衰弱、焦慮症，抑鬱症等有較好的作用。

每個人都想擁有一個良好的睡眠，其實失眠跟我們的一些生活習慣也是息息相關的，我們在睡覺之前要避免生氣不開心，固定自己的作息時間避免開燈睡覺這些都有利於我們睡眠。