產後坐月子，堅持做好這9點，30天月子不難熬不白坐

產後是身體恢復的關鍵期，如果護理或恢復不好，很容易落下病根，所以寶媽們一定要防患於未然。十月懷胎,一朝分娩，這過程，只有當媽媽的才能夠感同身受，產婦在分娩過程中會消耗大量的體力，產後身體會非常虛弱。所以需要坐月子好好調養，產後月子沒做好，不只簡單留下腰酸背痛、四肢嚴寒、掉頭髮、頭暈頭疼等癥狀，並且還會使人變老。所以別不把坐月子當一回事。

一，少食多餐

生過孩子之後，很多孕媽可能都會食慾減退，這和生產時候孕媽腸胃受擠壓有關，影響到了正常的吸收和消化能力。在坐月子的時候，可以分多餐吃，每次不要吃的太多，這樣能夠減輕腸胃負擔，更有利於消化和腸胃功能的正常恢復。飲食上注意少油膩，少生硬冷，保持葷素合理搭配，營養充足。

二，心情要好

心情是否好，決定媽媽產後恢復的關鍵，常說心病最難治，如果媽媽們產後心情不好，是很容易形成月子病的。保持心情愉快，有助於乳腺對乳汁的分泌，這樣對於寶寶的餵養也是很有幫助的，所以無論在月子中，對老公、婆婆有什麼不滿意，生活中有什麼不順心的事，記住不要生氣，放寬心思，保持心情愉悅。三，不能碰冷水，吃冷飲

在生完寶寶之後，產婦身體非常的衰弱。老一輩的人說，在生完寶寶之後碰冷水，以至於在年邁的時分風濕病非常的嚴重，這其實就是坐月子沒有做好。所以，在坐月子期間，儘可能的使用溫水。在此，一定要提示年輕的媽媽，即使在炎熱的夏日，一定要忌口，不能吃冷飲，貪涼。

四，月子不是30天

可能有很多寶媽有一個誤區，覺得坐月子只要做30天就可以了，三十天之後就做家務了，這樣做對寶媽有很多的危害，坐月子一定要做夠42天才可以，不然的話就非常可能落下毛病。因為子宮真正恢復是需要6-8周的。在坐月子期間這些底線是寶媽不能觸碰的，如果堅持住的話，寶媽的身體就會發生天翻地覆的變化。不然真的後悔一輩子。

五，適當活動起來

有些寶媽生完孩子後身心俱疲，只想讓自己變成一隻癱在床上的「鹹魚」，恨不得每天都過起飯來張口，衣來伸手的日子。但是，長時間坐在床上，自己上半身的重量就會全部積壓到腹部，不利於下半身的血液循環。對於剖宮產的媽媽來說，腹部是身上刀口所在的地方，長期臥床，不利於腹部的通風和乾燥，皮膚擠壓到一起，出汗後會讓汗漬感染我們的傷口，影響傷口恢復。

六，月子裡也要洗漱

許多人都會聽信謠言說在月子期間不能洗臉刷牙，這種傳言媽媽不相信，月子期間洗澡是很正常的現象，只要記住使用適當的水溫，一定要保暖就可以。想像一下，如果一個月不洗澡又臟又臭，不洗母親的身體周圍環境是不好的，這樣也會更容易生病，所以在正常的洗漱過程中，產婦用溫水來正常洗漱就好。

七，保護好關節

月子裡不能光腳、不能穿涼鞋或高跟鞋。孕期由於激素的影響，全身的韌帶都會變得鬆弛，產後體質較弱的新媽咪應注意保暖。產後不宜過早穿高跟鞋，容易增加跟痛症發生的幾率。新媽媽月子期間對各種關節的保護一定要用心，餵奶時披個外套，腰部用毯子護著，並學會偷懶，月子期間關於寶寶的事情大多都可以讓婆婆和老公做，例如換尿布、洗衣服等等。

八，記得收肚

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動恢復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。

6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有，抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦

九，不要長時間玩手機

不少媽媽生完孩子坐月子覺得無聊，整天就抱個手機打遊戲或者看電視。一天玩下來頭暈腦脹的，我們都知道女性在產後身體還沒有得到完全的恢復。這個時候長時間的玩手機，不僅會造成眼部的疲勞，還會加重對視力的損耗。更會加重身體透支，皮膚變得粗糙，感覺一下子能老好幾歲。如果媽媽不停歇的在床上玩手機。還可能患上腱鞘炎，哪怕過了月子期，還是會留下不少的後遺症。