3種食物要生吃，清熱解毒，祛濕排毒，還能降三高

我國有著非常深厚的飲食文化，我們的祖先總結出來了很多關於食物的經驗，這些食物在享受美味的同時，又能帶給我們健康，下面就給大家介紹三種營養價值非常高的食物，3種食物要生吃，清熱解毒，祛濕排毒，還能降三高！

1、苦菊

苦菊性涼，味苦，富含多種維生素，具有去除燥熱，上火等作用，對於喉乾舌燥可以吃些苦菊來緩解，或者直接喝苦菊茶也能達到緩解效果。苦菊中的膳食纖維含量較高，膳食纖維能夠加速排毒，保持腸道健康，有助於防癌，控制血糖等。

2、聖女果

聖女果富含維生素A。對於上班族而言，長時間面對電腦工作，眼睛容易出現乾澀發癢、疲勞等癥狀，日常多吃聖女果可以有效的緩解眼睛不適。聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質。可促進人體的生長髮育，特別可促進小兒的生長髮育，增加人體抵抗力，延緩人的衰老。

3、秋葵

秋葵中富含鋅和硒等微量元素，具有抗氧化抗衰老的功效。而其富含的維生素C和可溶性纖維能夠使皮膚白嫩細膩有光澤。類胡蘿蔔素和β-胡蘿蔔素可以減少人體自由基的損傷，對皮膚具有保健保護的作用。

以上三種食物，有著非常好的營養價值和很多保健功效，經常使用的話會對我們的身體健康帶來很大幫助，在這個快節奏的社會當中，有一個好身體才是生活的最大贏家，3種食物要生吃，清熱解毒，祛濕排毒，還能降三高！