無毒一身輕！常見的排毒方法，你知道哪種更適合自己嗎？

體內的毒素需要排出，任何有助於提高身體代謝的方法，都是好的排毒方法。現代人體內毒素堆積多，身材越來越胖，皮膚越來越不好，這都是毒素惹的禍，每個人都需要排毒。日常排毒需要簡單易行的方法，下面這些方法是最容易實施的，無毒一身輕！常見的排毒方法，你知道哪種更適合自己嗎？

飲食排毒法：飲食排毒是比較簡單且較為流行的排毒方法，吃吃補補就能排毒也比較符合現代人養生的觀念。飲食排毒除了要注意飲食衛生，食品安全外，還可以採用素食，生食等排毒方法。

素食排毒法：素食排毒是近年來比較流行的飲食排毒法，這和素食排毒的眾多好處是分不開的。素食排毒會讓人減少脂肪蛋白質的攝入，有利於減肥。對於想要減肥的人來說，這無疑是一個福音，而且素食中僅僅含有少量的膽固醇，這樣一來，飲食中膽固醇的攝入量大大減低，心腦血管疾病的發病率也會隨之降低，有益於身體健康。

素食主義也有很大的缺陷，素食中普遍缺乏維生素b12。而且素食中的鈣鋅等微量元素也很少，所以在堅持素食排毒時要注意營養均衡。

生食排毒法：生食排毒是指通過吃能夠生食的食物來達到排毒的目的。植物在經過高溫加熱後，會流失部分營養，而生食可以最大限度的保留食物所有的營養，而且生時簡單易行方便操作。

生食排毒法能從源頭上控制能量，減少油脂，鹽等攝入。減輕身體代謝的負擔，緩解排毒壓力，是比較好的排毒方法。不過生食並不適合所有人，而且也不是所有的蔬果都適合生吃。

脾胃虛寒或者有，胃腸疾病的人，應吃溫暖的軟食物，不適合生食。而且很多時候，在沒有經過加熱時，既不容易被消化，其營養也不容易被吸收，如胡蘿蔔，蕃薯，南瓜，玉米等。此外，一些根莖類食物，如稜角，荸薺等；還可能含有寄生蟲，也不適合生食。

流汗排毒法：研究表明，汗液中含有150多種有害物質，流汗也是機體排出體內廢物的一種方式。讓身體排汗，最健康的方法是運動。正常情況下兒童和青少年每天要保證60分鐘以上的中等強度運動；成年人每周要保持150分鐘以上的中等強度運動；老年人除了要保證每周150分鐘中等強度運動外，還要加強平衡防跌倒能力和肌肉力量的鍛煉才能有助於健康。

中等強度的運動是指運動中有心率明顯加快，身體微微出汗，呼吸略微有些喘，但是還能流暢說話的狀態，如快走，跳舞，慢跑等都能達到這種狀態。

通便排毒法：通便排毒是大家最為熟知的排毒方法，主要是針對便秘來排毒腸。通便排毒的方法有很多，通過飲食調節以及服用藥物，甚至是灌腸等方法都可以達到排便的目的。

1，服用藥物灌腸等促進排便的方法對胃腸有一定的刺激性，同時也會破壞腸道內菌群的平衡，經常這樣做對身體健康不利，最好的方式依然是通過飲食調節來促進排便。

2，可以通過增加膳食纖維水分的攝入來促進胃腸蠕動，在飲食上宜多吃蔬菜水果，並可以運用一些技巧，如空腹飲一杯優酪乳或優酪乳；在兩餐之間吃一個蘋果的，都可以改善便秘，促進排便。這樣的方法既安全，簡單，又有效。有便秘苦惱的人可以試試看。

我們每個人的體內都有毒素，通過以上的排毒方法看看自己適合哪一種？找到自己適合的最有效的排毒方法，給身體做下排毒吧！