【健康食譜】青春期為啥老是反覆長痘，7種飲食應禁忌！

公開日: 2019-08-09

在青春期，由於身體各種生理器官的強大功能，容易引起內分泌紊亂，刺激皮脂腺分泌更多的油脂，學術上的壓力較大，容易長出痤瘡。一般常見於額頭，根據調查，有超6成的大學生受痘痘困擾，那麼青春期為什麼容易長痘呢？該怎麼預防呢？

一、青春痘的原因

1、青春期雄激素分泌比較旺，處在青春期階段由於各激素都在不穩定狀態，很容易導致青春痘。
2、飲食不規律，很多人青春痘的發病原因就是因為飲食的不規律，暴飲暴食，吃一些過於辛辣，刺激性較強的食物。3、日常應用的化妝品未清潔乾淨，對於很多愛美女性來說，一旦長痘痘，她們會用化妝的方式來掩蓋，過厚的粉底，未卸乾淨的會讓痘痘不能夠透氣導致越來越多。4、熬夜，導致青春痘的發生另一個重要原因就是熬夜，對於年輕人來說都沒有早睡的習慣，可是熬夜造成的後果就是新城代謝不正常，便秘，體內的廢物排泄就會通過長青春痘來體現。

二、長期痤瘡的7種飲食禁忌症

1. 長痘要注意多吃含維生素含量高的食物
可以選擇一些維生素AB，維生素A有細胞增殖作用，富含維生素A的食物有動物肝臟，黃花菜，胡蘿蔔，西蘭花，韭菜，菠菜等。2. 你每天也可以多吃含鋅食物這有利於減少細胞脫落，減輕角蛋白的去角質，如瘦肉，牡蠣，海參，雞蛋，茄子，土豆，核桃，葵花籽。蘋果等。3. 每日應注意少吃高脂肪食物，以免加重內部熱量如果內部熱量太重，很容易加重痤瘡的發生。因此，所有脂肪豐富的動物脂肪，魚油，動物腦，蛋黃，動物最好少吃內臟，芝麻和花生等食物。4. 不應食用高脂肪食物高脂肪食物在消化過程中會產生大量熱量。痤瘡患者本身就很熱，吃這些食物會加劇內部熱量並導致痤瘡。因此，當你長痘痘時，不要吃豬肉，奶油，豬腦，花生等高脂肪食物，以免加重病情。5.不應食用海鮮和多毛食品痤瘡患者容易過敏，海鮮和頭髮是頭髮，容易引起過敏，使得治療更麻煩，導致慢性炎症，加重痤瘡患者的病情。在疾病期間不宜食用此類食物，尤其是海鮮。6. 不應該吃高糖分為食物高糖食物後，它具有增強身體新陳代謝的功能。食物會導致皮脂腺分泌增加，導致毛孔堵塞，使痔瘡不斷反覆出現。因此，當你長痘痘，你不應該吃白糖，巧克力，冰淇淋和其他食物。7. 痤瘡患者避免忌與辛辣產品辛辣刺激性食物是性熱食物。吃痤瘡的人容易生氣，這會使患者的病情變得油膩，變得更加嚴重。因此，當你長痘痘時，不要吃大蒜，辣椒，茶等食物。