8種飲食減肥誤區，阻礙新陳代謝

肥時有人減得快，有些人減得慢，原因是什麼呢?很有可能是你的飲食習慣阻礙了新陳代謝速度，導致你怎麼也瘦不下來。

現在給你找出討厭的8種飲食減肥誤區，幫你加速新陳代謝，瘦得更加快更加健康。

你吃得太少

減肥需要減低卡路裡攝入量，但是也要適可而止。太低的卡路裡會使你的新陳代謝速度下降。人體基本的卡路裡需求是1200，低於這個數目的話，你的身體就沒有足夠的能量來進行新陳代謝。

你的身體會因為沒有能量可以燃燒而燃燒肌肉纖維，而肌肉纖維是燃燒卡路裡的重要幫手。

你的碳水化合物是白色的

把白麵包換成全麥麵包就可以獲得更多的纖維，當然水果和蔬菜也是很好的替代品。研究表明纖維可以提高新陳代謝速度30%。

你的食物加了食物添加劑

研究發現吃最原生態的新鮮食物可以有效提高新陳代謝速度，你的減肥會更加有效果。而有添加劑的食物則一般含有某種毒素，會阻礙能量消耗過程。

在購買食物的時候盡量選擇有機食物，比如新鮮的水果。那些非時令的水果蔬菜一般就加入了很多食物添加劑來保存。

你少吃蛋白質

每一頓飯都應該有蛋白質，你的身體需要其來維持瘦肌肉。吃飯的時候，可以加25克的瘦肉，兩杓的乾果，一杯低脂優酪乳。

你沒有攝入鐵元素

鐵元素豐富的食物能夠攜帶充足的氧氣，這樣你的身體就會加速燃燒脂肪。女性在更年期之前，每到生理期都會流失大量的鐵元素。

你缺失了維生素

維生素D對保持新陳代謝有關鍵作用，因為它可以復原你的肌肉組織。

不幸的是，只有不到一成的女性能夠滿足每日最低維生素攝入標準。維生素D的來源可以是：三文魚、蝦、豆腐、雞蛋和水果。

你喝太多酒

不要再喝第二杯酒了，一杯酒夠了。因為酒精會使你燃燒脂肪變得遲鈍，新陳代謝速度大大減慢。

你沒有補充足夠的奶製品

女性很容易有鈣質流失的問題，而這恰恰就會減慢新陳代謝速度。

補充鈣質可以通過每天喝一杯無脂牛奶、無脂優酪乳，這樣不但不會增加脂肪，還可以促進新陳代謝。