東西方「坐月子」習慣不同，先來說說西方人的「坐月子」。
歐美地區的人酷愛運動，在美國沒有「月子醫院」，卻有許多健康中心。女士從懷孕開始就要參加他們的補習班，在醫生的指導下產後幾小時就要下床運動；產後一周下水游泳，兩周後正常上班工作的大有人在。
但是，中國人對於「坐月子」的理解和做法就完全不同了，一般家庭要請媽媽或者是婆婆照顧，有經濟實力的家庭要請月嫂或者是去「月子中心」。
妙招1、不要捂月子
中國人坐月子的習俗是門窗察閉，怕產婦受風，還要穿長衣長褲，怕產婦受涼。在炎熱的夏天，不要這樣做。早晚要開窗通風20~30分鐘，中午外面暴曬時要關閉窗戶，將冷氣機調到28℃左右。屋內可以在地上灑些水，保持室內的濕度。不必非穿長衣長褲，穿柔軟透氣的衣服就可以了。乾萬不能大捂特捂，否則容易造成中暑。
妙招2、 坐月子飲食有講究
產後最好調理身體的方法莫過於食療法，通過進食不同的營養品，彌補生產時產婦的能量流失。產後飲食要注意些什麼，產婦有什麼需要忌口呢？
很多產婦以為產後就可以解脫，終於可以不用忌口了。其實，產後飲食對產婦的要求也是很高的，產後的飲食禁忌還是要多注意喔。
產後忌馬上節食
產後馬上節食有傷身體。特別是哺乳的產婦更不可節食，產後所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產婦每天最少要吸收2800千卡的熱量才能滿足需
產婦忌久喝紅糖水
適量喝紅糖水對產婦嬰兒都有好處。但久喝對子宮復原不利。因為產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。產後喝紅糖水的時間，一般以產後7～10天為宜。
產後忌喝高脂肪的濃湯
喝高脂肪的濃湯易影響食慾和體形。同時，高脂肪飲食也會增加乳汁中的脂肪含量，使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產婦宜喝些低旨肪、有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麵湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。
產後忌吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可助內熱，使產婦上火，出現口舌生瘡、大便秘結或生痔瘡等癥狀。同時也可通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此飲食宜清淡，尤其在產後5—7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。
產後忌食生冷食物
產婦由於分娩消耗了大量體力，分娩後體內激素水準大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱轉為虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。
妙招3、產後適當運動
?除了利用這段時間好好照護傷口、適應全新育兒生活，也可養成好習慣，每日做做運動，加速身體的恢復！以下推薦兩種簡單的運動方式：
抬腿運動：促進腹肌骨盆肌肉收縮，幫助子宮復原
1，平躺仰臥，雙手輕鬆平放兩旁。
2，—腳稍稍彎曲減輕腰部壓力，另—腳向上抬起約45度（切勿勉強舉至90度），再輕輕放下。
3，每次左右腿各輪流5次。
膝胸運動：利於恢復子宮位置、避免腰酸背痛
1，雙膝跪立分開，與肩膀同寬。
2，上身俯臥，胸部盡量貼近地面，雙手交叉放在頭的兩側。（每次持續時間可由1分鐘慢慢增加至10分鐘）
妙招4、 子宮復舊
分娩後子宮體積逐漸縮小並恢復原狀的過程叫子宮復舊。子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關係。有胎盤或胎膜殘留，子宮內膜炎、盆腔炎、子宮後屈、子宮有肌瘤等情況會妨礙子宮復舊。
子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。再次期間忌勞累乾重活。
妙招5、 一定要堅持哺乳
盡量選擇給寶寶哺乳。餵奶的過程，就是慢慢消耗脂肪的過程。此外，在喂母乳時，由於寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。有專家經研究發現：媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！所以母乳餵養不但是寶寶的需要，也是媽媽的需要
妙招6、 洗頭、洗澡一樣也不能少
傳統觀點是月子裡不能洗頭、洗澡，否則很容易受到風寒的侵襲，將來引起 頭痛 、身體痛。其實，這種做法並沒有科學依據。新媽媽分娩過程中常常大汗淋漓，頭髮和皮膚會發出難聞的氣味，及時洗頭洗澡，可令新媽媽消除疲勞、舒暢心情，這對於改善 睡眠 、增進食慾、預防感染都有積極意義。產後出汗也多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲。洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染。
妙招7、 產後惡露
?產後惡露就是媽媽們在生完寶寶之後，子宮內的一些胎盤組織殘留物。其中有子宮虹膜脫落後含有的血液、壞死虹膜等組織物。
這些「髒東西」會通過陰道排出，成為惡露。惡露一般在4~6周排完。每個媽媽存在差異，惡露的排出時間和排出量都會有所不同。
排出惡露少並不代表不健康，如果排出過多的血色惡露或者性狀出現異常，就要引起警惕了。
惡露期間，為了減少感染的風險，最好選擇衛生棉墊。如果偶爾有小血塊，也不用太緊張；如果產後三周，惡露還是鮮紅，就需要引起警惕。不過，惡露排完後突然出現鮮血的情況也有可能是月經。
如出現以下情況，請及時就醫：
1、惡露有股惡臭；
2、血塊比高爾夫球還要大；
3、伴隨腹痛、發燒。
妙招8、注意腹部保養
身材是每個女人最在意的外在形象，因為孕期和產後補充了大量的營養，運動量又相對減少，所以都會出現身材發福的現象，而產後媽媽們的體質還是相對很弱的，身體的各種韌帶功能也不能及時恢復，很容易造成「空肚子」，像胃、子宮下垂等，會偶爾出現胃部疼痛、小腹墜脹等問題，要想減輕或是避免這些問題，建議媽媽們在產後1周經常進行束Fu，防止內臟下垂，改善產後出現的問題
妙招9、 重視骨盆的恢復
十月懷胎，寶寶在媽媽肚子中時，他們的重量往往會造成媽媽們腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等情況，這些也都會讓媽媽們看起來從少女一下子變成大媽的重要兇手。所以，在產後想要迅速擺脫大屁股，大身板的大媽形象，骨盆的恢復一定不能輕視。理論上來說，骨盆的恢復就是將骨盆和腰椎恢復到產前的形態，將它們從通往大媽的路線上拽回來。對於骨盆的恢復來說，只有一小部分人可以隨著激素水準的降低，自身恢復。大多數的人還是要通過健身、藉助輔助工具、產後調理等方式進行恢復的。
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