關於男性「性健康」你最該知道的幾件事！

「性健康」是一個很重要且值得關注的問題。現如今，最影響家庭和諧的早泄，發生率已達到25%-30%左右；我國男性攝護腺炎的發生率大約是8.4%，但如果某個男性有多個性伴侶，他的攝護腺炎發生率會達到26%；35-45歲的人，生殖能力已經逐步下降，就會間接造成不孕不育的發病率和發病人數增加……

從這些數據中不難看出，夫妻生活要想「性趣」盎然，必須要打好「性健康」的保衛戰。

從哪些方面關注自己的生殖健康

性專家給出了以下三個方面：

第一，要看看自己的睾丸大小。正常睾丸像剝了皮的雞蛋那麼大，有彈性。

第二，關注自己的精液。男性可以在射精後觀察一下，正常精液是乳白色或沒有顏色的，稍有有一點硫化氫的大蒜的刺激性味道，正常精液量是2-7毫升。

第三，判斷自己的性能力。如果愛人之間不能性生活，或性生活感受不好，男性陽痿或早泄，肯定影響性生活，男性還應該關注女性的例假情況。 從自身出發，可以對自己進行整體的判斷，比如鬍子少、乳房有發育、性慾不高等，這和雄激素缺乏有關係。

不同年齡段有不同的性健康問題要關注。

20歲以下青少年： 出生時要看是否有缺陷，比如睾丸沒有下來，就需要引睾。長大後，要看是否有包莖、發育如何、有沒有遺精、是否長陰毛、睾丸是否長大等。

20歲-40歲：關注有沒有性功能障礙，是否影響結婚；有無早泄。除此之外，是否有攝護腺疾病，這個年齡段的人是攝護腺炎的高發人群，熬夜、久坐、抽煙、喝酒、吃辣都會造成攝護腺疾病的加重。

40歲-60、70歲：攝護腺開始肥大，會影響小便，晚上出現尿頻。睾丸功能下降會出現雄激素缺乏的現象，特別是55-60歲這一段時間，被稱為「男性更年期」。 另外，40歲以後的陽痿會增多。

70歲-80歲：要當心攝護腺癌等疾病。

1深蹲

做一些肌肉鍛煉，如深蹲運動等。鍛煉大腿的力量和耐力，重量盡量大，可促使雄性激素的分泌。而臀大肌則是做愛時主要參與的肌群，因此利用深蹲鍛煉臀大肌可以比較直觀的提高性生活質量。

2保持適當的興奮

夫妻生活必須經歷興奮、持續、高潮、消退4個階段才稱得上完整。想延長時間，就要把握好不同階段間的比例。盡量延長自己的興奮時間，把握愛撫的第一階段的時間，調節氣氛，激發自己的興奮度。

3注意休息

體力的消耗在夫妻生活中是關鍵的一點，通過增強體質，讓自己變得更強壯，是屹立不倒的一個秘訣。如果身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，甚至會引發早泄。

應當注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。