蜂蜜水什麼時候喝最養生? 有時候人體只差那一杯蜂蜜水

蜂蜜與溫水混合後可以幫助人們快速的消化蜂蜜中的營養物質，同時還為人們補充了水分。水的添加還有助於保濕，增加血液流動，使營養物質更快的在身體周圍移動，總而言之，喝一杯蜂蜜水好處多多！

很多人都有喝蜂蜜水的習慣，但是卻不知道喝蜂蜜水也有講究，不同時間段有各自不同的養生效果，下面就一起跟小編了解一下吧！

早晨一杯蜂蜜水清腸排毒

清晨起來一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃排除體內垃圾，形成每天排便的規律習慣。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充人體能量，消除人體疲勞和飢餓，充分喚醒身體器官，讓一天有充足的精神。

做法：每天早晨起來後，溫開水沖泡一杓即可。

健康提示：早晨喝蜂蜜雖然很好，但是切記不要空腹飲用，因為空腹喝容易引起腹瀉、腸胃炎。

午後一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於「飢餓」狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。同時，蜂蜜水還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

做法：下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠品質。

做法：睡覺前喝一杓蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

餐後一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。

做法：餐後1-2小時後，食用一杯蜂蜜水。

飯前一杯蜂蜜水抑製胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑製胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

做法：進食前0.5-1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。

喝蜂蜜水的好處

1. 蜂蜜水能很好的調節腸道功能促進消化，經常飲蜂蜜水能改善腸道抑製便秘的作用；

2. 蜂蜜水中的營養物質能提高身體的免疫力，對預防感冒和咽炎有很好的療效；

3. 蜂蜜水可以改善睡眠品質，蜂蜜水能緩解疲勞感和緊張情緒；

4. 蜂蜜水能促進肝功能的新陳代謝，有調節血壓，改善心肌的作用。