給大家講一個深夜恐怖故事：娃醒了！

每次丁香媽媽發布有關寶寶睡眠的文章，就會收到很多媽媽的求助：

道理我都懂，但還是被睡渣寶寶搞得崩潰……

除了方法，要是能知道有經驗的媽媽都是怎麼做的就好了。

尤其是面對日夜顛倒的寶寶，經驗不足的新手媽媽在嘗試諸多方法之後，卻依舊只能承受著「白天不懂夜的黑」。

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在我們丁香媽媽的育兒社區中，就有這樣一個話題：寶寶睡覺不規律，現在日夜顛倒，各位寶媽有什麼調整寶寶作息的經驗呢？

我們精選了社區中達人媽媽的回答，看看這些有經驗的媽媽是怎麼解決寶寶日夜顛倒的問題的。

寶寶應該訓練晝夜習慣

@立正媽媽 系統地總結了她糾正寶寶日夜顛倒的方法，其中第一條就是：寶寶應該訓練晝夜習慣。

只有讓孩子知道晝夜不同，才能避免日夜顛倒。

不過，不同的寶寶情況不一樣，有些寶寶在出生後的頭幾天，是非常的嗜睡，如果從寶寶出生第一天就開始引導晝夜節律的話，寶寶的配合程度可能比較低，所以媽媽們一定要結合自己寶寶的情況制定計劃。

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睡前進行固定的

睡前儀式

@阿杉 媽媽詳細地總結了，自己家寶寶在睡前進行的固定的儀式。

通過固定的睡前儀式，讓寶寶知道做這些事情就要睡覺了。雖然看上去繁瑣，但是她的寶寶兩個月的時候就能睡整夜了。

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別太著急，慢慢來

@阿灰灰 的寶寶現在七個月大，雖然現在寶寶睡眠也沒有很好，但是她一直堅持不斷調整方法，慢慢摸索出了真正適合自己寶寶的一些哄睡技巧。

每個寶寶的情況不一樣，媽媽們千萬別太著急，慢慢來找到最適合自己家孩子的方法。

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當然，我們還需要強調的是：不同的寶寶情況不同，媽媽們一定要結合自己寶寶的情況來。希望所有的睡渣寶寶都能好好睡覺。

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如果你有更多關於寶寶睡眠的問題，可以點擊右側的哄睡指南，來看看其他的媽媽是如何解決奶睡、哄睡難等等寶寶睡眠的問題。

我們也歡迎媽媽們來丁香媽媽社區，分享你自己的經驗，幫助到更多的媽媽們。

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