男性衰老的幾個顯著標誌

男性從30歲開始身體的機能和健康狀況都開始走下坡路，男性開始衰老也有幾個顯著標誌。

肺，男性的肺功能從30歲開始下降，如果每天都做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%~70%，僅僅是20%左右。

脫髮，脫髮正呈現出年輕化的趨勢，有項萬餘名男性的調查顯示，有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象，而在30歲以前出現脫髮的比例也比較高。

失眠，30歲前如果吃飯沒有規律，使腸胃受損影響情緒及睡眠，因此，在飲食中應該多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，注意飲食營養的均衡，這樣才能夠保證精力充沛。

身體疲勞時是人體恢復體力和精力的正常反應，同時也是一種自動控制信號和警告，如果不採取措施，人體就會積勞成疾，百病纏身。

每年至少一次全身體檢

每年一次牙科檢查

每天8~10杯水

補鈣、多吃乳製品、豆製品