四個祛濕妙方送給你

1.適量運動

適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，促進體內新陳代謝。一旦體內濕氣嚴重，人就會感覺到四肢乏力，頭腦昏沉，做什麼事都提不起勁。這類人群其實濕氣重，也主要是缺乏運動。

黃曉青建議日常裡就要多做運動，例如慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等。運動能夠排濕祛寒，促進身體器官運動，讓身體器官動起來，加速濕氣的排出。

2.泡腳祛濕

泡腳是一個很常見的保健方法。可以在忙碌一天后，回到家泡個腳。泡腳有助於加速體內的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，同時也可以把濕氣排出體外。

黃曉青建議大家在泡腳的同時，可在水中加入艾葉、花椒、生薑等，幫助活氣血。

3.環境避濕

春夏雨水加重，環境內濕氣也加重，人長期暴露在潮濕環境中，對身體有損。因此，在潮濕的下雨天，應減少外出，晚上睡覺的時候不要直接睡地板，避免空氣中水分下沉導致濕氣入侵體內。此外，也要避免穿潮濕未乾的衣服。

4.食療排濕

平時可以通過飲食來改善自己身體濕重濕困。

黃曉青提供了兩個祛濕方：

（1）祛濕湯（一人量）：鯽魚1條、茯苓15g、白朮10g、扁豆15g、赤小豆10g、淮山15g、薏米15g，煲湯。

（2）祛濕茶（一人量）：砂仁6g泡茶喝。