胃脹氣吃什麼？多吃這幾種食物，這些常見的食物幫你趕走胃脹氣

現在很多人由於不注意飲食，平時吃的太多，太油膩這就會引起胃脹氣。也有一部分的人胃脹氣是壓力太大、日常飲食不規律、熬夜傷神所引起的。胃脹氣會讓人非常不舒服，那麼遇到胃脹氣該怎麼辦呢？下面就讓小編告訴大家幾種緩解胃脹氣的食物吧！

緩解胃脹氣的食物：

1、蘆筍

蘆筍是一種預防脹氣的食物。它具有利尿的作用，能夠幫助人體排出多餘的水分，緩解胃脹的不適。所以建議大家在平時的生活中可以吃些蘆筍，這樣可以幫助緩解脹氣。

2、蕃薯

蕃薯是我們生活中常見的一種食物，它裡面含有豐富的營養物質和膳食纖維，能給腸的活動以強有力的刺激，引起蠕動，促進排便，即使廢氣充滿腸內，也具有將糞便擠出的力量。同時蕃薯還是一種容易排氣的食物，所以建議大家在平時生活中可以吃些蕃薯。

3、香蕉

香蕉是一種用來緩解便秘很好的食物，它裡面含有豐富的可溶性纖維，有助於緩解胃脹氣和水腫的作用。

4、薄荷茶

薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。

5、優酪乳

優酪乳是一種大家都很喜歡的食物，它裡面含有一種物質，這種物質能夠增加腸道中有益細菌，抑製腸道中腐敗細菌的繁殖和生長，對維持腸道內正常的細菌平衡有益。同時適當的飲用優酪乳還可以幫助我們改善胃脹氣的狀況，所以建議大家可以在平時喝點優酪乳。

6、黃瓜

黃瓜是我們生活中常見的一種蔬菜，它用來減肥是有很不錯的效果，深受女性的喜愛。同時黃瓜也是一種緩解胃脹氣的食物，它裡面含有一種特殊特物質，這種物質可以幫助我們減少胃脹氣的發生，所以建議大家平時胃脹氣可以吃些黃瓜。

7、生薑

生薑是我們生活中常見的一種調味品，它同時也是一種驅寒的好食物，在冬天氣象寒冷的時候，可以煮一杯薑湯水喝，這樣有利於驅寒，生薑還可以幫助我們舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。

8、木瓜

木瓜裡面含有豐富的維生素，可以幫助我們補充身體裡面的維生素。同時它裡面還含有一種蛋白酶，這種物質可以幫助我們分解腸道系統中的蛋白質，預防胃脹氣。

緩解胃脹氣的食譜：

一、爽口黃瓜條

食材：黃瓜、辣椒油、醬油、蒜、鹽、生抽、香菜、糖、蔥

做法：1.將黃瓜洗凈去皮，切成小段再一分為二

2. 用擦板切成小條

3. 生抽、醬油、糖、鹽、蔥蒜香菜、辣椒油放在一起攪拌均勻

4. 黃瓜條擺盤。薑調好的汁倒在上面就可以了

二、芒果香蕉奶昔

食材：芒果、香蕉、牛奶

做法：1.將芒果去皮切塊，香蕉去皮切塊

2. 將芒果和香蕉放進榨汁機中，再將牛奶倒入榨汁機中榨一分鐘

3. 在倒進杯中就可以了