懷孕後，別隻記得補葉酸，多吃這些食物，寶寶出生乾淨漂亮智商

要的事，其實葉酸在懷孕前三個月就應該開始吃了，一直吃到懷孕後三個月。為什麼補葉酸這麼重要呢？因為葉酸缺乏會引起唇裂、齶裂、無腦兒、腦積水等，還可能引起胎盤早剝、胎膜早破等併發症。

葉酸很重要，但是孕媽也別隻記得補葉酸，下面這幾種食物也要多吃，寶寶出生乾淨漂亮智商高！

1：核桃仁

核桃仁長得就像人腦，所以核桃仁有益腦的作用這就不用多說了。核桃仁除了益智還有黑鬚髮的作用，如果孕媽經常吃一些核桃仁，那麼寶寶以後不僅聰明頭髮也會長得特別好。核桃雖補腦，但每日3顆就很好。

2：柚子

孕媽容易上火，火氣太重就會影響到胎兒，造成寶寶長胎毒。所以孕媽應該吃一些去火的食物，首選柚子就不錯，柚子富含豐富的維生素C，清熱去火，最主要的是還可以美容養顏，寶寶出生乾淨又漂亮。

3：魚

孕期多吃魚，不僅能預防早產，還可以讓寶寶健康強壯。因為魚肉中富含蛋白質，維生素，脂肪酸、氨基酸等胎兒發育必需的物質。而魚類食物中又富含各種DHA，DHA在腦細胞膜的形成發育中起著至關重要的因素，所以說孕媽多吃魚可以促進寶寶的大腦發育，提高寶寶的智商。此外，多吃魚，對寶寶的視力發育也是有很大幫助的。

4：銀耳

銀耳素有窮人的「燕窩」之稱，銀耳富有天然植物性膠質，加上銀耳的滋陰功效，長期服用有潤膚，祛除臉部黃褐斑、雀斑的作用。孕媽如能堅持吃，自然寶寶也就跟著吸收了銀耳的神奇功效，寶寶出生後乾乾淨淨，漂漂亮亮哦。

5：板栗

又到一年吃板栗的好時節。板栗中含有豐富的氨基酸、蛋白質和維生素，能夠增強孕媽的身體素質，還能養胃護胃，促進寶寶的營養吸收，更好的幫助寶寶生長髮育。板栗一次別吃太多了。因為板栗裡面的糖分挺多，吃多了容易導致血糖升高，還容易上火。