生完寶寶後我腹部隆起依舊明顯，閨蜜還調侃我是不是懷的雙胞胎，還有一個沒生出來呢！小腹部有時還有墜痛感，一直以為是孕期增重太多了就沒太在意。產後45天去醫院複查，醫生跟我說我這是子宮復舊不良。
子宮復舊不良是什麼？
子宮恢復不好看起來會「顯胖」嗎？
子宮的恢復主要包括子宮體、子宮內膜和子宮頸的恢復。
●子宮體：
正常情況下，分娩之後，子宮會繼續收縮，胎盤從子宮壁上剝離。由於子宮體肌肉的收縮功能使子宮體相較孕期會明顯縮小並逐漸回歸到盆骨腔內，每天約下降1厘米。
●子宮內膜：
分娩完成以後，胎盤、胎膜與子宮壁分離，子宮壁的自我修復功能會再生出一層新的子宮內膜。
產後約4周左右，新生的子宮內膜會重新覆蓋子宮內壁。
6周左右，子宮將大致恢復到孕前狀態，這個過程就稱為子宮復舊。除子宮內膜和大小會恢復正常之外，子宮在盆腔的位置也會回歸到原位。
●子宮頸：
分娩過程中，子宮頸會充血水腫，變得更加柔軟，宮頸壁也會變薄。約產後一周左右，子宮頸口關閉並自行恢復到正常狀態。
很多新媽媽生完寶寶以後，以為終於可以隨心所欲地吃喝玩樂了。其實，生完孩子以後，媽媽們還有很多需要注意的地方，除了飲食和休息之外，還需注意子宮的恢復狀況。
【產後子宮恢復要注意什麼？】
1、產後及時排尿
分娩後新媽媽要儘早排尿，因為在分娩過程中，膀胱壓力增大、膀胱附近粘膜充血、肌肉收縮能力降低，容易發生尿瀦留，如不及時排尿可能影響子宮收縮恢復。
2、注意個人衛生
分娩後1-2周產後惡露比較多，護理不當容易發生上行感染，因此，產後需注意個人衛生，及時清理惡露和汙物，保持清潔，有助於子宮恢復。
3、母乳餵養
寶寶的吮吸能刺激媽媽生理反射，促進子宮收縮，恢復。
3、按摩腹部
順產的媽媽可順時針按摩肚臍周圍，注意力度別太大，這樣做能加速子宮收縮。
4、儘早下床活動
順產的寶媽產後12小時可下地稍微活動；剖腹產的媽媽第二天可以在床邊活動。洗臉、洗手、上廁所、餵奶等。系統的健身鍛煉暫時強度不能太大。
5、健康飲食
產後飲食應以清淡、易消化的流質和半流質食物為佳，生化湯、益母草之類的湯水並非所有的媽媽都要服用，特別是子宮復舊不良的寶媽一定要在醫生的指導下服用。
6、注意休息
分娩耗費了媽媽過多的精力，寶媽們容易感覺疲憊，除了少量下床活動之外，寶媽們還是要注意休息，保證優質的睡眠。長時間站立或需要下半身用力的活動都應禁止。
子宮恢復不好容易導致產後出血、盆腔感染、腹痛、腰酸等不適，嚴重的可能導致子宮脫垂、白帶增多等產後後遺症。媽媽們產後若感覺肚子依然較大，首先應排除是否存在子宮復舊不良，不要過早過量參加運動鍛煉，反而可能對身體正常恢復造成阻礙。
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