熬夜不規範，生病兩行淚

2018年最新數據報告分析，中國的人均睡眠時間為6.5個小時。比2013年少了2個小時多。睡眠的不足，對於現代的人來說，早已習以為常。

刷抖音，追劇，玩遊戲，正在成為年輕人深夜的話題。深夜，正是年輕人剛剛開始夜生活，各種「聊嗨」撲面而來。每當我們在享受這種快感的時候，身體每時每刻都在響警鐘。

當我們的健康出了問題，就後悔莫及。

在高校裡，很少學生能夠做到自律。每當到了雙休日，各種熬夜大比拚就會上演，幾乎成為了熬夜的重災區。

熬夜會給我們帶來哪些危害呢？

危害一，熊貓眼，導致視力功能下降，白內障，甚至失明。

危害二，導致血管收縮異常，血壓會高於正常值，引起高血壓。

危害三，熬夜的人會把生物鐘紊亂，出現失眠，多夢，皮膚差，記憶力下降。

危害四，提高患癌風險，損傷胃。

熬夜，百害無一利。而導致我們熬夜的病根，大部分源頭來自於手機。手機在給我們提供極大的便利的同時，也漸漸讓人類進化到原始的形態。

在2012年11月27日，某高校的一名男生因為熬夜猝死於宿舍。事發當天，同宿捨的同學發現這名男生無法叫醒，撥打了120，最終沒能挽救回來。

在2012年6月，煙台某高校一名20歲女生，因為考研和找工作的壓力，長期熬夜到一兩點才上床睡覺。最後，這名女生也因熬夜而猝死。

一個個鮮活的案例告訴我們，熬夜等於慢性自殺，別把生命當作兒戲，這樣的代價誰都承受不起。

對於經常熬夜的朋友，應該如何補救呢。

第一，及時補充水分，切忌不能用飲料，啤酒，咖啡或者茶來代替，這樣會加重對身體的危害。

第二，即使補充營養，及時補充各種水果蔬菜。

第三，增加自己的補覺時間，一般選擇下午補覺最適宜。補覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕鬆類型的音樂，讓自己放鬆下來。

希望你看完文章之後，有所觸感。夜貓子這真命題，正在危害你的健康，危害你的生命。