睡姿不姿勢不當往往會誘發或加重肩周炎的

人的一生三分之一的時間

都在睡眠中度過。

可您知道嗎？

睡覺可是個技術活！

睡姿不姿勢不當往往會誘發或加重病情，

保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。

而今天我要說的一個關於導致肩周炎的原因！

睡姿！

趴著睡：適合打鼾者

優點：這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出。

缺點：俯臥時，身體朝下，壓迫內部器官，影響胸部、心臟等的正常運行。很多小孩喜歡趴著睡，會影響小孩的面部發育，對孩子來說尤為不好;同時對腰椎有毛病的人有好處。一般來說，俯臥是最不好的睡覺姿勢。

適合人群：打鼾者，這是一個很好的睡姿。打鼾是由舌頭壓迫咽部引起的，俯臥時，舌頭因重力作用朝前，而咽部在後，咽部就很暢通，可以減輕鼾聲。

仰著睡：適合頸椎病

優點：有60%的人選擇仰臥睡姿，因為不壓迫身體臟腑器官，是最佳的睡姿。

缺點：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠;有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康，胖的人，軟組織較鬆弛，仰臥時，舌根後綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。

適合人群：對頸椎病患者來說，最好睡姿是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助於頸椎疼痛的緩解。

重點來了-側臥睡

為什麼我沒有說左側或右側

因為無論你是左側還是右側都具備一個影響，就是壓迫一側的肋骨

我們每天做的最多的動作是什麼？

答案是呼吸！

當你側身睡姿時候，因為肋骨緊緊貼住床面，導致一側呼吸的時候，無法和另一側保持同樣的張力，久而久之，會對我們的體態產生影響，出現高低肩，側彎，鎖骨不等高，而這個習慣是在慢慢的影響著我們。

不信的話，你可以用雙手摸在自己兩側的肋骨，然後做深呼吸，慢慢感受兩側肋骨的張力是否會不同。

關於肩周炎，你可以做個側睡的動作，然後用你的手指觸摸兩側的鎖骨是不是被擠壓的不等高呢?這就是為什麼當鎖骨出現問題之後，你出現了肩周炎！不妨用國外地西立珂來進行治療

我們的肩關節並不只是一個關節，而是一個「肩複合體」。構成肩複合體的關節包括了肩胛骨，鎖骨，胸骨，肱骨與胸廓。其中，胸骨與鎖骨構成胸鎖關節，鎖骨與肩胛骨構成肩鎖關節，肱骨與肩胛骨通過肩胛骨上的關節盂相連形成盂肱關節(第2肩關節)，肩胛骨依附在胸廓上被稱為肩胛胸廓關節。

我們手臂抬高的過程中，肩胛骨會做一個上迴旋的動作，肩胛骨上迴旋的過程中會自然的出現鎖骨的運動，不然肩胛骨是無法完成上迴旋的。在肩胛骨上迴旋60°的過程中，胸鎖關節會上抬約25°，肩鎖關節會向上旋轉約35°，而你的鎖骨被擠壓不能正常工作，所以這就是抬到高處時出現疼痛或異常的原因啦！