你熬的不是夜，是你和你未來的寶寶

作者 | 楊陽

來源｜楊陽羊醫生

世界盃的時候，

羊醫生的門診客流呈現出這樣的狀態：

早上八點至九點，沒什麼人；

九點至十點，人也不太多；

十點半以後，就診人數驟然井噴，

診室和取精室門口都大排長龍……

而出現這種現象的原因很簡單：

因為熬夜看球的人們怎麼也得睡到九十點鐘才能起得來嘛。

當然世界盃只有短短一個月，而且是四年一次。對於平時也要熬夜看五大聯賽和歐冠的各位鐵杆球迷來說，熬夜的機會可能就會更多一些。但這些熬夜畢竟不是常態。

而對於生活在現代社會的人們來說，有許多行業都不得不接受熬夜加班乃至通宵夜班的設定，包括但不僅限於：

996甚至716工作製的IT從業者、建築等各類設計師、金融及相關行業從業者、警察、寫作者、交通工具司機、餐飲及便利店工作者、道路及市政養護者……當然還有永遠苦逼的醫生護士們。

而這些常態化的熬夜加班，就會給人們的整體健康和生殖健康帶來危害。

怎樣才算熬夜加班？

首先我們要引入一個概念『非標準輪班』。它是指工作時間位於下午6點至早晨6點之間，即常規的標準上班時間之外。

我們所指的『熬夜加班』就是指此類工作，基本上包括了『三班倒』裡的中班和夜班。

據估計，美國約有兩千一百萬人從事著『非標準輪班』的工作。我國雖然缺乏相關統計數據，但隨著經濟的飛速發展，尤其在一線和沿海城市，常態化熬夜加班的人數正與日俱增。

熬夜加班對整體健康的危害

熬夜加班打破了常規的睡眠-清醒循環，可能導致一系列健康問題。此外，種種慢性疾病的發生都與長期熬夜加班密不可分。

晚上不睡，白天補覺——導致夜晚失眠、白天嗜睡和睡眠質量差。

大晚上的，餓了得吃點吧？往往還吃得特別多——糖尿病、高脂血症、胃腸功能紊亂之類的就來了；

過勞肥之後——高血壓、心血管疾病和猝死發生率就高了；

熬夜帶來的睡眠剝奪還會導致抑鬱情緒——睡得少容易不高興，加班當然也不高興，看球的要是主隊輸了恐怕更鬱悶。

熬夜加班對生殖健康的危害

除了危害整體健康外，熬夜加班也會對生殖健康造成影響。

首當其衝的就是性生活的減少。如果夫妻雙方有一個不得不常態化加班，他倆可以用於『造人』的機會就會減少；如果兩個人都得加班，那他倆雖然住在一個屋簷下，但可能見面的機會都比較少，更別提造人了；

第二，研究表明，熬夜加班的男性患不育症的概率比正常上班族更高，其精液質量也較差。這也很容易理解，因為熬夜導致的『三高』和抑鬱情緒等本身就與精液質量下降有直接關係；

第三，還有研究表明，熬夜加班的男性更容易出現尿頻、尿急、夜尿等下尿路癥狀。這些癥狀可能影響勃起和射精功能，從而進一步削弱男性生育力。

怎麼辦？

其實熬夜加班都是反人類的設計。在了解它對健康造成的不利影響後，我們就應當有意識地進行規避。

此前也有許多研究嘗試尋找某些措施，來減輕熬夜對健康的影響，包括定時小睡、定時光照、服用褪黑素和助眠藥物等。

但結果都被證明：沒有什麼用。

所以，不要再被愚蠢的廣告蠱惑『年輕就要醒著拚』了，也是時候忘掉高中老師常說的那句『生時何必久睡，死後自會長眠』了。

該睡覺時就睡覺，得睡覺時且睡覺

盡量減少不必要的熬夜和通宵

這不僅是為你，更是為了你未來的寶寶。

還沒完。

回到本文開頭提到的熬夜看球：到底有沒有既能享受看球樂趣又不傷害自己和寶寶的做法呢？

你別說，還真有！

那就是：

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以及

參考文獻：

1. Deng N, Kohn TP, Lipshultz LI, Pastuszak AW. The Relationship Between Shift Work and Men"s Health. Sexual medicine reviews. 2018.

2.Gan Y, Yang C, Tong X, Sun H, Cong Y, Yin X, et al. Shift work and diabetes mellitus: a meta-analysis of observational studies. Occupational and environmental medicine. 2015;72(1):72-8.

3.Eisenberg ML, Chen Z, Ye A, Buck Louis GM. Relationship between physical occupational exposures and health on semen quality: data from the Longitudinal Investigation of Fertility and the Environment (LIFE) Study. Fertil Steril. 2015;103(5):1271-7.

作者簡介

楊陽，男，醫學博士、哲學博士，同濟大學附屬上海市第一婦嬰保健院生殖醫學中心、男性科醫師，同濟大學講師。擅長男性不育症、勃起功能障礙、早泄及慢性攝護腺炎的診治。本科畢業於同濟大學醫學院，碩士畢業於上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院男科，博士畢業於德國吉森大學分子男科學專業。