經常跑步的人，情商更高

你為什麼要跑步？跑步，成為當下越來越熱門的一項體育運動。跑步之初，還多人是為了強身健體、釋放壓力，治癒一些疾病，變得更堅強。

但是跑著跑著，發現跑步給予我們的會遠比我們想要的要多，這也是堅持跑步，但給我們的驚喜。跑步，是一場自我的挑戰和突破，它不僅能強健你的體魄，愉悅你的精神，還能讓你更聰明，提升你的情商，你信嗎？

很多時候，當我們感到心情不好的時候，出門跑一小時回來，你會覺得心情舒暢了很多。每一次跑步之後，你都會感覺到更快樂，更平靜，精力也更集中。這是因為跑步之後大腦會更活躍，所以會感覺思維更清晰。

當你跑步的時候，你的大腦會分泌出一種叫內啡肽的物質，它能讓你感到快樂。人心情的好壞與大腦內分泌出來的內啡肽多少相關。當跑步運動達到一定量時，內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱為「快樂激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，可以幫助人排遣壓力和不快。

發表在《心理醫學》學報上的一項研究顯示，當人們停止跑步兩周，經過情緒測試後發現，他們更沮喪，壓力更大，更易憤怒。所以，如果你一旦停止跑步，那麼這些物質都沒法產生，情緒也就會變得低落。這也就是為什麼很多人，幾天不跑步就難受、不開心的原因。

美國馬裡蘭大學曾經做過這樣一項研究。他們讓一些運動員10天不跑步，然後掃描他們的腦部，發現血液流向海馬體的量減少，而這個區域與學習和記憶能力緊密相關，也和發生老年癡呆症緊密聯繫。

這項研究還發現，停止跑步一段時間，不僅是海馬體的血液供應量減少，而是整個腦袋的血液的供應量都會減少。血液供應量減少意味著你學習的能力會下降，記憶力也會下降。

除此之外，當你停止跑步的時候，你身體也會減少組織蛋白酶的產生，這個物質也與記憶力有關。

芬蘭科學家做過這樣一項研究，找到10對男性雙胞胎，讓其中一人每周至少跑2次，而另一人不運動。三年之後，通過掃描腦部，發現每周都跑步的那位腦部灰質區域更發達，而這個區域關係到大腦處理資訊的速度。

很顯然，跑步能夠提高腦部活力，包括灰質區域，這可以讓大腦更好的應對壓力和老齡化。因此，如果你停止跑步，你大腦的灰質區域會萎縮，將降低大腦處理資訊和思考的能力。

很多作家，比如村上春樹、馮唐，企業大佬，比如祖克柏、毛大慶、潘石屹、鬱亮等，都有喜歡跑步的習慣，

很多人看來，跑步是一項很簡單的運動，任何人都能參與。只要你穿上跑鞋，邁開腿就好了。然而真的是這樣的嗎，只要邁開腿就會跑了嗎？

其實，跑步是一項需要高認知能力的運動，特別是當你跑得很快或者是越野跑時。2016年，美國亞利桑那大學的一個研究小組的研究成果，證實了這一點，該研究報告發表在《Frontiers in Human Neuroscience》。

這個科研小組，其中有一名神經科學家，利用核磁共振成像技術對22位大學生：11位經常跑步的人、11位不跑步的人（同年齡）進行腦部掃描，監測功能區活動時內部的血氧水準變化，間接地研究腦功能。

他們發現，在靜息狀態下，跑者腦部活動明顯不同於其他人，並且認為這種不同與什麼運動方式無關。換句話說就是：跑步能讓你更聰明。

「我們的研究發現，高水準的有氧運動，比如耐力跑，對腦部功能的提高是有益的，特別是複雜的認知能力，比如計劃執行，不同任務之前切換，多種任務同時處理。」亞利桑那大學博士亞歷山大說到，他是亞利桑那大學腦顯像、行為、老齡化實驗室的主管。

還有更重要的一點，堅持跑步的人，到了中年腦部功能依然能維持在一個很高的水準，即使了到老年，也不會下降得特別快，老年癡呆症的幾率也會大大下降。

1995年戈爾曼在其《情商》一書中對情商做了這樣的界定：自我意識、自我管理、自我激勵、社會意識、關係管理。高情商的人能正確地認知自己、他人和社會。好的朋友圈層裡，你可以順暢表達自己的觀點需求，懂得設身處地換位思考，從而建立相互滋養的合作共贏。

而愛跑步的人在一起，常常會讓你學會在表達自己的同時，又體諒不同境遇下不同人的想法和能力，對他人有寬容，對自己有約束。

（1）跑步，讓你重新認識自己，提高自我意識

奔跑時，人的思維會處於一種既不是完全飄散，又不是完全集中的狀態，非常接近冥想時大腦的狀態。跑動中的冥想開啟了我們內心的大門，通過與自己對話，詰問自己，從而進一步認識自己、了解自己、肯定自己，就會對自己的選擇越清晰和堅定。

曼德拉說：體育具有改變世界的力量。讓我們用體育的力量去提升學生的情商，提升學生社會適應能力。

（2）跑步，讓我們學會控制自己的情緒

自我管理即控制自己情緒的能力，控制自己的情緒說起來容易做起來難。參與比賽，就會有獲勝與失利，就會有成功和失敗，就會有鮮花掌聲與嘲笑冷落。

在跑步過程中，我們會遇到各種狀況：馬拉松比賽中，撞牆之後的咬牙堅持；氣象突變，讓我們的跑步計劃泡湯；遇到傷病，不能跑步的痛苦與無奈……愛跑步的人，常常會處在克服和戰勝各種內部困難和外部困難的過程中，也逐漸學會了調控和管理自己的情緒，以平常心對待之，自我激勵，勝不驕敗不餒。

（3）跑步，讓我們學會理解他人、相互鼓勵

美國心理學家丹尼爾?戈爾曼曾研究過領袖人物與普通人的差別。他認為，「一名傑出的領袖，所特有的能力之一，就是設身處地理解他人的能力。」

在跑步過程中，除了水準的高低，大家都是一樣的，都要學著尋找自己跑步的節奏，跑一場馬拉松比賽，都要堅持跑下42.195公里，才能嘗到衝過終點的喜悅感。你會逐漸理解到，跑步能力達到一定水準，需要循序漸進，對於入門的小白，你會給予他們鼓勵；對於比賽中咬牙堅持的跑友，你會由衷地為他們加油鼓勁……

很多不喜歡說話的人，在接觸跑步，特別是再加入一個跑團之後，更願意跟他人交流，從日常跑步到比賽感受，跑步會打開一個人的話匣子，讓你更願意表達自我。在跑友組成的大家庭裡，學會了體諒與寬容，理解與互讓，與他人建立良好的人際關係，個人能力也得以增長。

（4）跑步能提高你的毅力，讓你更堅強

在長跑比賽裡，什麼因素最關鍵？義大利帕多瓦大學的心理學家恩裡克·魯巴特利博士在研究發現，決定長跑比賽成績的最關鍵因素，並不是衝刺階段的咬牙堅持，而是漫長的途中跑。任何人在這一階段都要面對持續的不適甚至痛苦，只有那些毅力堅強的人才能堅持下來。

「特質情商」衡量的正是一個人處理自身負面情緒的能力，「特質情商」高的人往往比較樂觀和自信，只有這樣才能更好地克服生理上的不適感，堅持跑下去。

換句話說，會跑步的人，情商往往很高。他的之一研究論文發表在2018年7月1日出版的《個性與個體差異》（Personality and Individual Differences）雜誌上。

所以，如果你壓力過大，情緒低落，記憶力退化，思維遲鈍，注意力下降，或者不願意與他人交流，那麼開始跑步吧！你會收到意想不到的效果。