雜糧米飯，營養勝過白米飯10倍，預防肥胖，改善皮膚等等

導讀：粗雜糧不只是用來熬粥的，煮成雜糧米飯，勝過白米飯10倍

粗雜糧不只是用來熬粥，煮米飯也是特別美味的，不知道大家試過沒有，吃在嘴裡有嚼勁，而且營養價值比白米飯高了好幾個層次，能有效預防肥胖，預防飯後睏倦，改善皮膚，預防各種慢性疾病等。

雜糧米飯

【食材準備】十穀米，清水

【製作方法】

1、十穀米清洗乾淨後在水中浸泡2個小時左右，由於雜糧的米比較硬，所以得提前浸泡，要不然煮米飯不容易熟。

2、將泡好的十穀米放入電鍋中，加入沒過米一厘米的水，水千萬不要加多了，米是浸泡過的，裡面有水分，所以不需要很多的水，如果和平時煮米飯一樣放水，就會稀。按下煮飯鍵開始工作，自動停止退可。

溫馨提示：

自己不會搭配雜糧米出來，可以去買現成的，配好的。