女孩用三年時間健身，身材氣質對比顯著，雕版腹肌讓人羨慕

現在女性出現在健身房也是越來越普遍的事情了，現在人們對於自己的身材還是非常的在意的，所以也是有越來越多的人出現在健身房裡，健身不僅可以幫助我們塑造出來好的身材，還可以幫助我們增強自己的身體素質和自身免疫力，健身的好處還是有很多的。

蒂娜是一位非常喜歡健身的女孩子，她的職業是一名業餘的模特，這也代表了她必須要擁有一個好的身材才可以的，她現在也是堅持健身有三年的時間了，說起來也不算短了，還是非常令人佩服的。

現在蒂娜不僅擁有了迷人的馬甲線，而且她的腹肌也是十分的明顯的，要知道鍛煉腹肌還是比較困難的，對於一些男性來說都是比較困難的事情，就不要說蒂娜還是一個柔弱的女孩子了。

蒂娜說現在對自己的身材還是比較滿意的，原來的時候自己的身材還是比較標準的，但是總是感覺到沒有型，後來蒂娜慢慢的了解到健身增肌對於改變自己體型還是有很大的幫助的，所以她現在就堅持增肌訓練。

許多人都認為只有男性才需要增肌，其實女性也可以適當的增肌，由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。

要讓增肌成為一個有系統的計劃才能讓你持之以恆，當你感覺到每天增肌鍛煉成為了你生活中一件不可或缺的事情的時候，那個時候你就會感覺到健身的簡單性了，其實健身沒有那麼的難，還是需要你去適應的。

平時可以適當的做一些有氧運動，可以把脂肪控制在一定的程度之內，增肌的同時不可避免的有脂肪的累積，有氧的目的就是讓脂肪的累積不要太快，有氧運動配合無氧運動才是最好的搭配。

你可能需要半年、甚至更長的時間才可以看到轉變，但請不要灰心，你要相信付出一定會看到相應的回報的，就像是蒂娜一樣，她的身材也不是一下子就得到了，還是依靠著自己堅定意志力和自己不怕吃苦才得到的，要相信自己付出就會得到回報的。