做好這4件事 遠離肝病

肝臟是我們人體最大的排泄器官，如果肝臟有損害，身體將會受到很大的傷害，那麼肝病該如何預防呢？

肝病的預防方法：

1、生活要有規律。飲食搭配要合理，科學，健康。多吃蔬菜和水果，適量的補充蛋白質，肉類也要均衡搭配，不暴飲暴食，也可以適當補充養肝片，有很好的養肝護肝作用。。

2、飲食方面要注意。每個人因為體質不同，以及生活環境、工作環境、疾病和健康狀況等不同因素，選擇適合的飲食方式也是不一樣的。

3、節飲食養護肝臟，飲食一個重要原則是「均衡」。為求速效減肥，三餐隻吃水果，而不吃其它食物，或者是「低糖飲食」──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

均衡的飲食組合應該是60～70%的碳水化合物（例如米飯、麵食），20～30%的蛋白質（例如肉類、豆類），10～20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。3、不喝酒、不抽煙飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。另外，抽煙和罹患肝癌有關，應該可能地少抽煙以及戒煙。

4、不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區旅遊，例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發前注射A型肝炎疫苗。最後，肝病患者一定要嚴格遵守醫生的醫囑，選擇適合自己的食物，同時還要積極配合醫生的治療。千萬不可認為肝病是小病，致使病情加重。

如何保護好肝臟

1、按時休息。對於很多年輕人來說，總是熬夜和不睡午覺。也許覺得這是一種潮流，可以過時尚的夜生活，其實，在我們肝臟需要休息的兩個時間裡不休息，是非常不明智的選擇。一天裡的很多活動都可以安排在其它時間裡，一定要讓我們的肝臟休息，過度的工作和長時間的勞累都是很傷肝的。

2、拒絕過於油膩的食物。油炸的食品看起來美味，吃起來更美味，尤其小孩子也很愛吃，可是對於稍微有健康常識的人們都會告誡大家少吃油膩，就是為了讓我們減少肝周圍的油脂。當油膩的東西長期食用或者總是在吃的話，會影響我們肝的正常運作的，而我們的肝一旦被影響，身體也會每況愈下陷入一個死循環，最終會出現肝部的病變。

3、莫生氣。中醫說，生氣傷肝。這是一點也不錯的，我們的情緒化不是一種好的習慣，當一個脾氣不好的人出現在你面前的時候，很好判別，她的額頭一定不是平整的，可以看到微微凸起的幾個小顆粒，鼻子兩側的毛孔也是不規則的方向生長，都是說明了脾氣傷了肝臟。所以當你出現這些情況的時候一定要注意自己的身體給自己的警告。

4、適量飲酒。酒是很多男人的愛，不僅因為喜歡喝，也是一種釋放壓力的手段，更是一種職場的需求，可是我們對於酒精肝的恐怖程度也不在話下，大家在平時工作之餘的生活中，對於酒精的攝入一定要適量而少量。小酌宜興，久酌傷身！這個傷身就是說傷害我們的肝臟。如果不幸喝醉了，也要第一時間醒酒，幫助我們肝臟減壓。