諺語說健康 | 冬不宜極溫，夏不宜窮涼

冬不宜極溫，夏不宜窮涼——四時之養，順時適體

「冬不宜極溫，夏不宜窮涼」出自唐朝孫思邈的《備急千金要方》一書，提倡養生要按照四季春溫、夏熱、秋燥、冬寒的特點，順應四時陰陽消長。春夏之時保護人體陽氣，秋冬之時保護人體陰氣。

《靈樞·本神篇》提到「故智者之養生也，必順四時而適寒暑……如是，則僻邪不至、長生久視。」人體的生命活動受自然界一年四季的影響，與環境變化息息相關，亦即天人相應，故人的飲食、生活起居一定要順應四時氣候變化，才能健康長壽。

冬不宜極溫

冬季朔風凜冽，孩子多會待在室內，戶外活動明顯減少，穿衣也明顯偏厚。冬季也是呼吸道疾病高發的季節，有的家長由於擔心孩子受涼後會感冒，更是給孩子捂得嚴嚴實實的。實際上，穿衣太厚，不僅影響孩子活動，也使得孩子的抗寒能力減弱，反而容易生病。

另外，孩子天性活潑好動，穿得多容易出汗，汗出太過，導致腠理疏鬆，易感風寒。所以，冬季需要閉藏陽氣，「無泄皮膚」，不能讓身體大量出汗，使陽氣外泄。

俗話說：「捂捂蓋蓋臉皮黃，凍凍曬曬身體強。」冬季給孩子穿衣避免過暖，要適當增加戶外活動。家長給孩子穿衣服的時候應注意背暖，因背部為督脈循行，督脈為陽脈之海，總督一身之陽經，背部受寒後易出現咳嗽。

冬季服裝以棉類、羽絨類為主，注意輕便保暖，款式便於穿脫。一般穿衣以孩子手暖，稍微活動又不至於明顯出汗為宜。所以「衣服厚薄，欲得隨時合度。是以暑月不可全薄，寒時不可極厚」。

夏不宜窮涼

《養老奉親書》有言：「盛夏之月，最難治攝，陰氣內伏，暑毒外蒸，縱意當風，任性食冷，故人多暴泄之患……若簷下過道，穿隙破窗，皆不可納涼，此為賊風，中人暴毒。宜居虛堂凈室，水次木陰，潔凈之處，自有清涼。」可見夏季儘管暑熱熏蒸，酷暑難當，如不注意乘涼方式，就容易導致生病。

在夏季，吃冷飲、吹空調似乎成了夏季標配的消暑方式。孩子為稚陰稚陽之體，新陳代謝旺盛， 夏季更容易出汗，汗出後，如從戶外直接進入空調房，或在簷下過道乘涼，極容易感受風寒，出現發熱、咳嗽、腹瀉等癥狀。由於汗孔閉塞，汗出不暢，不僅不利於散熱，還容易導致痱子。

小兒脾常不足，肚宜暖，如果過食冷飲，損傷脾胃，會出現腹痛、嘔吐、食欲不振等癥狀。所以夏天要適當熱著過，空調溫度不宜太低，不要過食冷飲。「夏暑汗不出者，秋成風瘧」，意指夏天過於寒涼，本該出汗卻閉住汗孔不出汗，則陽氣在體內運行不暢，到了秋天就會出現瘧病，表現為惡寒、發熱交替發作。現在瘧病少見，但是寶寶夏季過食寒涼，秋冬容易出現咳嗽，腹痛等疾患。所以飲食不能一味貪涼，以免損傷脾胃，致寒邪伏於體內。穿衣可以選擇絲、棉、麻等天然纖維，柔軟吸汗，透氣性好。盛夏時節，尤其一些苦夏的寶寶，飲食宜溫軟、清淡。適時休息，給孩子養成午睡的習慣可避熱消暑，順應夏季長養之氣。

「春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換著，秋冬衣冷漸加添，莫待病生才服藥。唯有夏月難調理， 伏陰在內忌涼水，瓜桃生冷宜少餐，免致秋來成瘧痢。」

冬不宜極溫，夏不宜窮涼：冬天別給孩子捂得過於嚴實，但背部要注意保暖。夏天讓孩子出出汗，不能過食冷飲。

文章內容來源 |《父母必讀》雜誌2019年1月刊

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