痘痘肌、黃皮、早衰……多吃糖的危害原來有這麼多

護膚小達人都知道，痘痘肌和黃皮要少吃甜食，不然痤瘡會加重，臉也會變得更加黯黃。但是為什麼會這樣呢？

甜食為什麼會致痘

痤瘡，又稱青春痘，主要是由青春期皮脂腺分泌旺盛造成的。痤瘡的發生和飲食密切相關。吃糖過多會加重胰島素的釋放，導致身體內部雄性激素分泌旺盛，皮脂腺分泌油脂變多，毛孔粗大。長期保持這種飲食習慣或造成皮膚淺表的炎症，引發痤瘡。

多吃糖 皮膚黃

攝入糖分過量，無法正常消化和代謝的糖分胡和體內的蛋白質相結合，讓蛋白質變硬變脆，皮膚變黃，這種現象叫做「糖化」。如果不湊巧，體內多餘的糖附著的是肌膚底層的膠原蛋白，那可能會讓原本濕潤健康的膠原蛋白和彈力纖維硬化，進而斷裂、受損，肌膚失去彈性，變得松垮，皺紋提前出現。

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想戰痘 先戒糖

1.少吃糖是王道

中國居民膳食指南提倡，每天攝入糖不超過50g。但事實上，如果每天吃超過40g的糖或250g的糖類，就接近糖超標了。

2.養成合理飲食習慣

少吃甜品、甜味飲料。日常生活中優先選擇白灼、清蒸或燉煮的食物，飲食清淡。

3.學會看食物成分表

我們除了要知道米飯、麵包等碳水化合物升糖指數也不低外，還要學會對蔗糖、玉米糖漿、果糖等字樣保持高度警惕。

如果你嗜甜如命，難以抵抗甜食的誘惑。那麼小編建議你多進行科學的體育鍛煉，促進體內多餘糖分的消化和代謝。當然，最理想的方法依舊是管住嘴。