這4種食物是男人養腎的「助力器」，男人可多吃，做好3件事助養腎

每次和朋友們出去吃火鍋或者燒烤，朋友們一般都會點一樣菜——韭菜，有的人沒有女朋友的，我們就會笑著說，讓他少吃點；而有女朋友的，我們也會笑著說讓他多吃點，這是一個好東西。很多人認為，尤其是男人認為，韭菜可以補腎益精，所以韭菜也就成為了男人們的「男人菜」。

這4種食物是男人養腎的「助力器」，男人可多吃，做好3件事助養腎！

韭菜

韭菜富含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。具有溫中下氣、補腎益精等作用，是名副其實的「男人菜」。

蠶蛹

蠶蛹是昆蟲類的食品，很多人都不敢吃，可是其中含有的蛋白質、脂肪、維生素等營養物質是非常豐富的，也可以說是生活中一道美味佳肴，也是一道非常好的「男人菜」，是補腎的「助力器」，具有補肝益腎、補腎益精的功效。

泥鰍

小時候經常和小夥伴們一起去捉泥鰍，那時候就是覺得和小夥伴們一起在一起捉泥鰍是一件非常開心的事，而且泥鰍的味道也是很好吃的。不過，現在從各個方面了解到了，泥鰍是一種營養物質非常高的食物，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養物質。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，是男人補腎的「助力器」，成年男子常食泥鰍還可以可滋補強身。

松子

現代醫藥學研究表明，松子仁中含有較 多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用松子具有強身健體，提高機體免疫、延緩衰老、增強腎功能等作用，是男人補腎的「助力器」，男人可以多吃。

以上4種是生活中常見的食物，是男人養腎的「助力器」。男人除了從飲食上去調理腎臟，還可以多做3件事達到補腎益精的作用，為男人補腎「助力」！

一、雙腳要保暖

男人要想有一顆強壯的腎臟，首先就要保護好自己的雙腳。這源於腎經起於足底，要知道足部是比較容易受涼的。因此，男人注意足部的保暖也是養腎的一個方法，比如說睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走；天冷了要穿襪子；也可以每天晚上堅持用熱水泡腳，有助於改善全身的氣血，促進血液循環。這些方法都是可以保暖雙腳的，都可以為男人補腎「助力」。

二、經常運動

男人，想要身體健康腎臟好，經常運動是必不可少的，運動可以增強體質，提高腎臟功能，所以平時一定要多注意運動。男人運動補腎「助力器」的方法，有游泳、打球、慢跑、俯臥撐、仰臥起坐等等，不過一定要持之以恆，才會收到意想不到的效果。

三、冷熱水交替法

男人在洗澡的時候，也能夠達到為男人補腎「助力」的效果，可以通過用冷熱水交替淋浴的方法，起到加強人體免疫力的作用，還能讓男人擁有一個強健的體魄，達到補腎益精的作用。

男人補腎不是一天兩天的事，是需要持之以恆，需要日積月累的一個過程，加油吧！男人們！