血脂高不高，看一張臉就有答案，日常3個對策助你降血脂

受不良生活方式的影響，高血脂越來越頻繁的光顧人們的生活，血液為生命的正常運轉提供了營養和氧氣，血脂過高，血液過於粘稠，就會加速動脈硬化的形成，增加腦梗、心梗的風險。

但是很多人分不清楚自己是否有高血脂，，以至於等到病情嚴重時，才發現，這是去治療已經為時已晚。

血脂高不高，看一張臉就有答案

1、眼睛出現脂質瘤

血脂高，血液過於粘稠，會直接影響眼睛的血液供應。

血液中含有大量的甘油三酯，當這些物質沉澱在眼底小動脈時，會引發脂質瘤。

而且，眼球角膜邊緣會出現一圈灰白色環狀痕跡，就像是包圍著瞳孔的環，稱為老年環。

另外，血脂粘稠、血液流通不暢還會造成視網膜缺血，引發視力下降。

2、耳朵內經常有異響

當耳朵經常性的出現嗡嗡的異響聲，並且聽力逐漸下降時，要警惕血脂的粘稠已經影響到耳朵健康了。

血脂升高後，耳朵裡的耳脂質會發生沉積，使得過氧化脂質變多，就會損傷內耳的毛細胞，致使血管發生萎縮。

再加上血液粘稠度過高，容易聚積血小板，就會使得耳朵供血不足，影響聽力。

除此之外，血脂高在手部也有暗示：①手指有黃色斑塊：血液循環不暢，脂質在手指血管內沉澱，會形成黃色斑塊；②手部顏色異常：當手部血液供應不足時，手指的顏色會比手掌淺的多。

血脂高跟飲食以及生活習慣有很大關聯，經常吃快餐、外賣、油炸食品，以及各種零食等含油量較多的食物，以至於油脂攝入過多，會導致血液中脂質和甘油三酯、膽固醇含量升高。再加上平時還不愛運動的話，很容易導致脂肪堆積，也會導致高血脂。

血脂高怎麼辦？日常3個對策助你降血脂

對策1：飲食清淡

給大家推薦幾種適合高血脂患者食用的食物。

蔬菜：花菜

花菜熱量較低，富含維生素、礦物質、食物纖維，能夠幫助血管清理堆積油脂，改善血脂粘稠現狀。

水果：蘋果

蘋果中有一種水溶性纖維就是果膠，果膠進入人體後，可與膽汁酸相結合，分解膽固醇，降低血液垃圾含量。

粗糧：綠豆

綠豆經常作為下火的功效被大家熟知。然而，綠豆中的多糖成分卻具有一定的降脂功效。經常服用，有助於疏通血管。

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對策2：多喝水

多喝水是稀釋血液、降低血脂濃度最有效的方式之一。

成人每天需要1500ml左右的攝水量，才能滿足身體的正常需求。

但是單純的喝水，對於溶解血栓，加速脂質代謝並沒有非常好的效果。條件允許的話，建議在多喝水的同時，飯後喝點蕎子霜桑j酵液，補充黃酮類化合物、蘆丁、桑葉多糖等物質，對高血脂有很好的降脂效果。

研究顯示，經常補充黃酮類化合物，可以增加冠脈血流量、改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，改善血管環境，預防動脈硬化以及高血脂慢性發作。

蘆丁、桑葉多糖等物質，可調節血中甘油三酯和膽固醇的含量，促進代謝，同時增加血管彈性，降血脂的同時，還可以讓血管更有韌性，延緩血管老化，預防冠心病、腦梗等。

對策3：堅持有氧運動

有氧運動對降血脂也有幫助。多運動，不僅可以消耗多餘油脂，降低血脂，還能提高免疫力，保持正常體重。

沒有經常運動習慣的人，建議剛開始時，最好從最簡單的散步開始。一周後再慢慢增加運動強度，遵循循序漸進的原則。