血液粘稠的人，你的血管有「3怕4喜」，堅持做，血管通暢人長壽

高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食，可以說是血管的頭號「天敵」，經常吃東西，容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，血液粘稠，導致血管不暢通，從而引發心腦血管疾病，影響健康。健康沒有了，人，就談不上長壽民。所以養好血管人長壽，是有一定科學道理的。

血液粘稠的人，你的血管有「3怕4喜」，堅持做，血管通暢人長壽!

1.吸煙

吸煙會讓血液變得更加粘稠。過多的尼古丁和焦油會加快血管動脈硬化。

2.熬夜

經常超負荷工作身體沒有得到休息，會影響血液的流動，造成血液粘稠的危害。

3.重口味

大量的鹽分在血管中影響滲透壓，提高血管壁的通透性，很多有毒的物質進入血管，破壞血液系統的循環，也會對心臟帶來傷害。

桑葉具有較明顯的降低血脂的作用，桑葉中含有植物甾醇、黃酮及異黃酮。可以抑製腸道內膽固醇的吸收，黃酮還可以降低血液黏度，強化毛細血管，改善心臟及肝臟功能。

豆製品，富含卵磷脂，卵磷脂是「好」膽固醇的重要成分，有助於調節血脂，日常多吃豆腐有助將血管壁「清掃」乾淨，預防血管硬化，被公認為「血管清道夫」。

玉米木耳粥

玉米150g，黑木耳10g。將木耳用冷水浸泡，待泡軟後將其撕碎，將玉米煮熟，然後加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。玉米油中含有不飽和脂肪酸，能抑製膽固醇的吸收，有利於脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗血小板凝聚作用。

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

站在地上，保持站立姿勢，兩腿分開，與肩同寬，然後雙手抬平放在身前，雙手平伸下蹲。每日3-4次，這個動作可以促進淋巴系統排毒，降低膽固醇，改善血脂水準的同時還可以防止動脈硬化的發生。

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