按一按3個穴位能補腎氣！身邊這幾個小物件都是按摩好幫手！

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對於老年人來說，腎臟隨年齡增長呈現衰老、腎氣虧虛。中醫上，按摩三大穴位可補益腎氣，固精護腎。

補益腎氣三大穴位

湧泉穴

補腎固元的「長壽穴」。《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

太溪穴

匯聚腎經元氣的「長江」。太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。

關元穴

封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

此外，可適當運動，如散步、慢跑；不要進食太多過度苦寒的食物，如苦瓜等。

身邊小物件，按摩好幫手

身體僵硬、疼痛時，我們不用特意去買專業的按摩器具，身邊的一些小物件，就能在一定程度上起到按摩的作用。近期，日本網站「活力門」總結了一些相關物品，是需要按摩時便利的「小幫手」：

口紅、指甲油瓶

帶有圓潤蓋子的口紅或指甲油瓶，可以用來按摩手部的穴位。

高爾夫球與絲襪

將廢舊的絲襪中塞入兩三個高爾夫球或網球，用腳底踩，或者壓在背部下面，通過刺激穴位，可以起到放鬆、按摩的效果。

晾衣架或傘柄

塑料衣架和傘柄往往很圓潤，可以採取適當的力度，用它們來按摩難以夠到的背部、肩膀後側。

發刷

用發刷的正面輕輕敲打頭部，可以刺激毛囊，不僅能預防脫髮，還能緩解頭痛和眼睛疲勞。

吹風機

吹風機開熱風吹腳底的穴位，可以促進全身血液循環，推薦身體畏寒的人群使用。