十月懷胎，一朝分娩，由此拉開了月子的序幕。擺在「月子媽媽」面前的事兒一點也不比「孕媽媽」少，所以你必須在關心新生寶寶的同時也留一份關愛給自己，一絲不苟地做好產後養護，切莫做產後「馬大哈」，養出更好的自己！
坐月子與做月子
產後養護不外乎「坐月子」與「做月子」兩件大事：
「坐月子」主要指產後休養，如臥床、靜養等。
「做月子」則包括護理、適時且適度活動、食補食療、定時檢查等。
一、月子裡不吃鹽
民間有一種傳統的說法，產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產婦和寶寶都不好。這樣一來，很多產婦在月子裡吃的很多食物中都不放鹽，弄得產婦沒了胃口，食欲不振，營養缺乏，反而影響了產婦泌乳。當然鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。
鹽中含有人體內必需的物質——鈉，如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等，所以，人體內應該保證一定的鈉的平衡。
如果產婦限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，同時就會影響產婦的食慾，進而影響產婦的泌乳，就會影響到嬰兒的身體發育。
所以，月子裡的產婦不能過多食鹽，也不能「忌鹽」。
二、月子裡一定不能碰涼水
很多產婦表示生活護理期間起絕對不能碰涼水，這種情況多屬於反應過度，如果偶爾碰涼水，對身體不會有太大的害處，建議女性和家人都不必過分擔憂。但是在這個過程中盡量避免頻繁的使用涼水，在給寶寶和自己洗衣服和尿布的時候建議用溫水，但是不要站立的時間太長，要保證充足的休息，避免過分勞累。
對於產婦來說不能碰涼水的原因是由於抵禦外邪內侵，由此可見女性在生育過後身體是非常虛弱的，因此此時適當滋補是非常重要的。通常情況下在產後一個月可以碰涼水，但在生育過後只要不大量喝冷水，偶爾碰一次是沒有影響的，建議產婦也不必過分慌張。不過值得注意的是，坐月子問題雖然令人痛苦，但對於女性身體的幫助是非常大的，因此還是應當適當遵守。
三、堅持母乳餵養好處多多
母乳是媽媽給寶寶最天然的食物，是嬰兒最好的食品，一般可滿足寶寶0-6個月身體生長髮育的需要。母乳餵養對寶寶、媽媽有好處，對家庭、社會也有諸多的好處。
初乳不可浪費。一般來說，當寶寶臍帶處理好後，媽媽就可以嘗試給孩子餵奶了。母親第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。
1. 母乳餵養對寶寶的好處
母乳餵養可以滿足嬰兒同時期生長髮育的營養素需求;母乳餵養可以提供嬰兒生命最早期的免疫物質，減少嬰兒疾病的發生;母乳餵養可促進寶寶胃腸道的發育，提高對母乳營養物質的消化、吸收和利用;母乳餵養可促進寶寶神經系統的發育，母乳中不僅含有促進寶寶神經系統發育的多種營養物質，還可以產生許多良性神經系統刺激，可以促進寶寶中樞神經系統的發育;母乳餵養還可以減少寶寶成年後肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病等代謝性疾病的發生概率。
2. 對媽媽的好處
母乳餵養可以促進媽媽乳汁的分泌;母乳餵養可以促進子宮收縮，減少產後出血，加速媽媽子宮的恢復;母乳餵養有助於產後體重下降，促進體型恢復;母乳餵養可以預防癌症的發生：研究證實母乳餵養可以降低媽媽乳腺癌、卵巢癌以及子宮頸癌的發生風險。母乳餵養過程中為媽媽創造了一段安靜的時光，可以促使媽媽心理健康;哺乳期母親的骨密度會降低，但斷奶後會正常，說明哺乳過程能夠促進骨骼的再礦化，而骨骼的再礦化可能有助於降低絕經後骨質疏鬆症的發生。
四、新媽媽一定要多注意產後惡露排出
（1）剖腹產後惡露多久才乾凈
1、正常情況下，惡露帶有血腥味，但不臭，量不超過月經量，色透明，有光澤，不暗，不汙穢。經約半個月到20天后，都會乾凈。
2、根據個體差異每個女性朋友產後持續排惡露的時間也不一定相同，正常情況下女性產下寶寶後大約3周左右惡露乾淨。
3、如果產後2個月以上惡露還是淋漓不凈的話，就要考慮屬於惡露不凈了。引起惡露不凈的常見的原因有子宮腔的一些感染、子宮腔內有妊娠物如胎盤、蛻膜等組織的一些遺留、子宮沒有復原完全等。
4、如果剖腹產一個月以後惡露任然不凈，同時還伴有臭穢味或腐臭味等異味，或伴有腹痛、發熱等癥狀，那麼可能是子宮、輸卵管、陰道、卵巢有感染;如果排出惡露量居然日漸增多了，顏色也逐日變紅變深，或出現一些瘀塊，或伴有子宮的出血、陰道有創傷，或有感染癥狀的發生等，導致惡露總是持續不凈時，大家一定要引起足夠的重視，並及時到醫院去接受檢查治療。
（2）順產後惡露多久乾淨
產婦分娩後，隨子宮蛻膜特別是胎盤附著物處蛻膜的脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織會通過陰道排出像月經一般的紅色血液，醫學上稱為惡露。惡露的排出有益於產婦產後恢復，但異常的惡露則會影響產婦身體健康。
順產後出現的惡露情況，都是根據每個人的狀態和體質不同而有所不同的，因此產後惡露乾淨的時間也會不一樣，但是按照一般情況來說，一個月左右就會乾凈，但是剖腹產的產婦產後惡露的時間可能就會長很多。
產後惡露周期表
1周內，惡露顏色呈鮮紅色，惡露的量較多。
1-2周，惡露顏色呈粉紅或帶點褐色，惡露的量中量。
2-3周內，惡露顏色呈褐色或黃色，惡露的量少量。
4-5周內，惡露顏色呈白色或透明，惡露的量較為乾淨。
五、產後煩惱、心情鬱悶
一旦更新成媽媽，屁事就特別多。不僅僅是照顧寶寶，很多情況下還要處理複雜的婆媳關係，處理好和老公的兩性關係，處理好和長官同事的工作關係……很多產媽媽因為思慮過多，幾乎得了「產後抑鬱症」，整天悶悶不樂。可是，你要知道：好心情是維持美麗青春的良方，心情不暢快，請新媽媽及時與丈夫、家人溝通，鬱悶得以及時排解。否則，黃臉婆就非你莫屬啦!
六、新媽媽不要過渡操勞
產後，媽媽都身體是處於大傷元氣的階段，這個時候千萬不能帶著疲倦的身子，勉強的照顧寶寶，不能說是因為要照顧寶寶所以失去了睡覺的時間，睡眠不好很容易導致眼部流失膠原蛋白，從而出現各種黑眼圈，眼紋，眼袋，到那時候就後悔莫及了。
因為沒有充足的睡眠，臉色也會變得暗沉無光，身體也開始出現內分泌失調，嚴重性極大，以後想補回來都很難。
建議產後這段時間讓婆婆，老公多多幫忙，避免自己太過於操心疲倦，造成無可往回的地步。
七、產後不注意及時收攏腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
八、產後性生活，不宜過早
一般而言，恢復房事最佳時機是產後6～8周。這是為什麼呢？因為，準媽媽在懷孕期間會有明顯的體質變化，這些狀態通常會在產後6周逐漸復原。例如子宮在未懷孕時約重100公克，到了足月可以重到1200公克（增大11倍），而小寶寶出生後，子宮也還有1000公克重。從外表看起來差不多是懷孕5個月的大小。子宮須等到約1個月後才能回到常態。在此之前，如果太用力的性交都會引起不適。
若有作會陰切開的產婦，傷口通常要6周左右才會復原。剖腹產的傷口也是大約要6周時間恢復，用力時才不會酸痛。
一年內應做好避孕措施.做丈夫旳應體貼妻子。
九、產後保暖
無論是順產還是剖宮產，新媽媽在分娩後自身的抵抗力都會下降。若不進行有效的保暖，會增加產褥期感染及風濕等疾病的患病概率。在產後，新媽媽一定要避免受風寒，不能吹冷風或喝冷水，不宜吃刺激生冷的食物。
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