懷孕是一件非常高興的事情，每個孕媽媽都懷著感動，激動的心情來迎接新生命的到來。但是，懷孕到第5周左右（有的更早），準媽咪們就要開始各種不舒服了。頭暈、噁心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等早孕反應把準媽媽折磨的天昏地暗。在所有的早孕反應中，最常見的就是「孕吐」，這是孕早期常見的妊娠反應，是一種正常的生理現象。
孕吐，大部分準媽媽孕早期避不開的一道坎！
說到孕吐，很多的女性，尤其是做過母親，或者是準媽媽，可能都會有這樣的經歷。據統計，平均每4位準媽媽中就有3位在懷孕期間出現孕吐現象。
孕吐通常從懷孕5、6周開始，到12周左右自然消失。但是，每個孕媽的孕吐的反應也不相同：有的孕婦孕吐嚴重到要去住院，有的孕婦卻很輕微；有的孕婦吐到生，有的整個孕期卻一點都不吐。
前幾天問答上有人問：老婆懷孕後孕吐嚴重，也不愛運動，說一下還不高興，該怎麼辦？下面的80多個回答幾乎都在吐槽這位男士（通過提問的口吻推斷的）「站著說話不腰疼」。然後少不了傾吐一番自己當初懷孕時「孕吐」的經歷及各種不適。
剛懷孕時，很多準媽媽還未從懷孕的喜悅中回過神來，就開始經歷「孕吐」的折磨。若蘭媽咪當初懷若蘭的時候，也是飽受孕吐的折磨。最嚴重的時候別說起來運動了，站起身都頭暈目眩，需要人扶著防止摔倒。更為嚴重的是不僅僅是「晨吐」，而是一天到晚隨時會吐。不僅是吃下去的東西、喝的水全部吐出來了，甚至連膽汁都吐出來了。剛開始那兩天是一想吐就趕緊跑進衛生間，趴在馬桶上吐得天昏地暗。可是剛吐完一波，還沒漱完口，胃裡再次翻江倒海，只好再次趴在馬桶上，接著吐。若蘭爸爸實在看不下去了，準備了一隻小桶，放在床頭旁邊，感覺想吐了，只要爬起來就行。那種酸爽，要不是有即將迎來一個小生命的喜悅撐著，真的很難支撐下去。
引起「孕吐」的6個常見原因
「孕吐」可以說是大部分準媽媽孕早期都避不開的一道坎。許多準媽媽由於孕吐，導致身體越來越差，胃口也不好，更嚴重的還會對準媽媽的心理造成不良的影響。為此，要解決孕吐的問題，則要先要了解為什麼懷孕初期會有這個現象？
目前為止，還沒有人知道孕吐的確切原因，但這很可能是孕媽媽體內發生多種變化的共同結果。主要有以下6個常見的原因：
1、體內激素的影響
受精卵著床後，胎盤會分泌人絨毛膜促性腺激素（HCG）等激素。懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素水準迅速升高。在這些激素的作用下，胃酸分泌顯著減少，隨之消化酶的活性也降低。胃腸平滑肌張力降低，活動減弱，導致食物在胃內停留過久，就會發生孕吐。
在懷孕早期，另一種激素——雌激素水準的迅速升高。雌激素也被認為是引起孕吐的一個主要原因，當然其他激素也可能有所影響。
2、胎兒的自我保護
孕婦孕吐是胎兒在保護自己而做出的排斥行為，因為孕婦吃的東西可能有些是不利於胎兒的發育。所以胎兒就做出分泌激素來刺激孕婦產生嘔吐的感覺，從而使自己可以減少到攝入有害的營養物質。
3、懷孕期間嗅覺更敏銳
在懷孕期間，準媽媽會對各種氣味敏感。就算是隔得很遠的地方傳來的味道或者一些不是很明顯的味道，準媽媽會立即聞到它，然後會出現噁心或嘔吐的反應。眾多案例表明，孕婦懷孕起期間，對肉類等某些食品的氣味尤其敏感，聞到這些氣味，準媽媽們都會有噁心反應。這種敏感性也可能是雌激素水準升高所導致的。
4、腸胃變得脆弱
有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。平時的一些食物中或多或少會有一些有害的物質。少量的有害物質，一般的體質可以抵抗。而懷孕後，當腹中的胎兒感覺到對其有危害時，就會刺激準媽媽的腸胃功能，這是胎兒在進行自我保護。
5、體內缺乏維生素B6
研究表明，備孕期和孕早期服用複合維生素可緩解嚴重的孕吐，也有孕婦服用維生素B6補充劑後噁心得到緩解，但並沒有明確的證據表明是體內缺乏維生素導致的孕吐。
6、情緒焦慮壓力大
有些研究人員提出，部分準媽媽因為懷孕會感到心理壓力過大，所以更容易產生噁心和嘔吐感。因為大腦的某些神經連著腸胃的神經，焦慮不安之時，腸胃也難以安定下來。一些孕媽媽很擔心孕吐有什麼傷害，給自己很大的壓力，結果造成孕吐更嚴重，形成了惡性循環。所以，一旦出現懷孕早期出現了孕吐的癥狀，作為準媽媽來講千萬不要過度的焦慮和緊張，盡量在這個階段放鬆心情。
「孕吐」的危害及應對方式
孕吐是孕早期最常見的一種現象，是已處於懷孕早期的公開信號。胎寶寶正是通過這種方式以引起準爸爸媽媽的關注。根據調查，世界上大約70%的孕媽媽有孕吐現象，但是孕吐的嚴重程度根據身體狀況的不同都不一樣，對於不同的孕吐，需要區別對待。
1、輕微孕吐不用擔心。
許多準媽媽對孕吐感到害怕、擔憂，其實這是人體的一種正常的生理現象。只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。一般孕吐癥狀較輕者，不必進行治療，過一段時間會自然消失。準媽媽也不要特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給。雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收，但在懷孕初期，胎兒主要是處於器官形成階段，對營養的需求相對後期要少得多，因此並不會對胎兒造成不良影響。
2、有些嚴重孕吐需治療。
有部分孕媽媽早孕反應嚴重，嘔吐頻繁，甚至不能進食，嘔吐物中出現膽汁或咖啡渣樣物時，應予以重視。
孕媽媽孕吐嚴重，沒有食物的補給，身體中缺少糖，就會動用脂肪來供給身體能量，會造成酮症酸中毒，對胎兒的健康不利，所以孕吐嚴重的孕媽媽最好到醫院檢查治療（檢查很簡單，做個尿檢就可以了。），在醫生的指導下進行及時合理的治療，順利度過這個特殊時期。
少數孕媽媽嘔吐嚴重，不進食物，甚至發生脫水、電解質紊亂和代謝障礙，此稱為妊娠劇吐。妊娠劇吐的原因並不是很清楚，一般認為可能與絨毛膜促性腺激素過高有關。孕媽媽嘔吐嚴重會導致身體代謝紊亂，需要住院治療，建議禁食兩三天，進行靜脈點滴，糾正代謝紊亂。如果妊娠嘔吐比較嚴重，也可以口服少量的B族維生素。
少數孕媽媽反應特別嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，稱為妊娠劇吐。嘔吐物除食物外，還有黏液性泡沫，也可能有膽汁或血性物。由於嘔吐頻繁，孕媽媽處於失水狀態。如果病情繼續惡化，將發生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重癥狀，甚至造成死亡。如果發生以上狀況，需到醫院及時就診。
緩解「孕吐」必掌握的6個飲食妙招
孕早期孕吐是最常見的妊娠反應，各位準媽媽不要因此而引起過分的情緒波動。因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微（只有不到 1% 會發展成妊娠劇吐），而且多數在懷孕12周左右自行消失。所以，孕媽們只需要保持輕鬆愉快地心情，適當的運動，再加上適當的飲食調節，就可以有效緩解孕吐不適。這裡，若蘭媽咪為大家分享6個緩解孕吐的飲食小妙招：
妙招1：吃好早餐很重要。
孕吐，還有一種叫法叫「晨吐」。雖然這個說法不太準確，但大部分孕媽確實是在早晨的時候，孕吐比較嚴重。很多孕媽因為孕吐反胃太難受，不想吃東西，或者不敢吃東西。其實，空腹狀態更容易因為腸胃不適引起嘔吐。所以，孕媽早晨最好少量的進食，在胃裡留存一些東西，能防止噁心嘔吐。
妙招2：清淡適口易消化。
吃辛辣，油膩食物，會刺激消化系統，從而引起不適而感覺噁心。所以，懷孕後就盡量不要再吃那些油膩的食物了，以免加重孕吐。孕吐較重時，飲食應以營養、清淡可口、易消化為原則，也應簡單多樣化，儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。嚴重的孕吐反應會讓準媽媽各種吃不下飯，此時可以選擇清淡一點的、自己喜歡的食物來吃，愛吃水果就多吃各種水果，愛吃堅果就多吃各種堅果，以清淡適口為宜。孕吐中的準媽媽可多吃易消化的食物，例如麵條、米粥等等，這樣可以幫助減緩孕吐反應，減輕不適。
妙招3：蔬菜水果補充維生素B。
準媽媽體內缺乏維生素B會加重早孕反應，因此，緩解孕吐可以適當補充維生素B。新鮮的水果蔬菜能幫助補充維生素和多種礦物元素，起到緩解孕吐的作用。春季來臨，媽咪不妨選擇一些春季出產的水果和蔬菜，如黃瓜、草莓、櫻桃等。新鮮水果蔬菜，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。
妙招4：少量多餐吃「乾」糧。
孕婦的進食方法以少食多餐為好——即每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，如果對乾糧不反胃的話，倒是可以適當吃些乾糧，例如吐司、三明治、麵包、餅乾等等，適當吃些乾的食物，對於緩解孕吐也十分有幫助。若孕婦進食後嘔吐，可做做深呼吸，或聽聽音樂、散散步，再繼續進食。晚上反應較輕時，食量宜增加且要多樣化，必要時可在睡前適量加餐。
妙招5：小零食飲品來幫忙。
在三餐之外，媽咪要常備一些小零食，當你有噁心的癥狀時，就可以吃這些小零食來減輕噁心的感覺。絕大多數的準媽媽在孕早期經歷難受的孕吐，基本上是沒有什麼胃口吃飯，不過適當喝些飲品還是不錯的，既可以補充營養和能量，又對緩解孕吐有一定的幫助。例如紅糖薑茶、鮮榨果汁、生薑魚湯等等，吃不下飯的準媽媽們可以多喝這些飲品來緩解孕吐。
妙招6：吃點「酸」開胃助消化。
酸味食物，對於準媽媽的早期噁心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食慾，有利於食物的消化吸收。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。
孕早期，對於孕吐比較嚴重的準媽咪們來說，飲食上可以適量吃點酸。酸性的水果蔬菜都可以食用，例如柑橘、橙子、葡萄、西紅柿、酸梅、檸檬等等，番茄汁、酸梅湯、檸檬茶就是孕早期緩解孕吐的好食譜。然而，準媽媽要注意，吃酸一定要控制量，不可食用過多，否則會刺激腸胃，同時要注意，有些酸味食品，比如醃製的酸菜等還是少吃為妙。
孕早期常吃這3種食物，緩解孕吐有奇效
對於孕早期媽咪來說，最大的挑戰就是孕吐。要想緩解孕吐，日常的食物也能幫大忙。若蘭媽咪為您推薦3種生活中很常見的食物，美味營養，還能有效幫助媽咪緩解孕吐。
1、蘋果
止嘔秘訣：蘋果甜酸爽口，可增進食慾，為孕媽咪補充鹼性物質及鉀和維生素，促進消化。除此之外，蘋果還能有效緩解孕吐，同時防止孕期水腫。對於便秘的媽咪們來說，蘋果還是非常好的通便食物。
2、檸檬
止嘔秘訣：檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，對人體十分有益，胎兒也會通過母體攝取有關營養，有「宜母子」之稱。檸檬能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進胃腸蠕動，開胃消食、生津止渴、增加食慾，有健脾消化之效。檸檬水能幫助緩解早孕反應，減少噁心感覺，還有安胎止嘔作用。孕媽媽可以自製些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
3、土豆
止嘔秘訣：土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆，可幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
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