夏天吹空調落枕怎麼辦？

隻圖清涼，脖子很受傷

今年夏天尤其炎熱，滿大街都是清涼的打扮，姑娘們不光下裝穿得短，上身也穿得露了，背心、弔帶、一字肩比比皆是。這樣還不夠，對抗高溫還是要靠降溫神器——空調。辦公室、家裡全天都要開著空調，連睡覺時也要開著才睡得香。

白領麗人小莫就是這樣過夏天的，可在前幾天，她一覺醒來，發現右側脖子疼痛難忍，頭幾乎無法轉動，稍微一動就痛得不行。她到醫院就診，在劉剛主任的問診下，她才想起這段時間經常穿低領的上衣，還總是吹著空調，熬夜加班後很疲憊躺下就睡，也沒有蓋好被子，這不，落枕了。

很多人以為寒冷氣象才會落枕，其實夏天落枕的人也不少。據劉剛介紹，落枕最主要是由於頸部受涼、血液循環變差，肌肉缺血引發的肌肉痙攣導致的。

劉剛提醒，白領經常對著電腦，加班熬夜，長時間固定一個姿勢。再加上夏天炎熱的氣象，白天辦公室空調一整天都開著，睡覺時空調太猛，房間溫度低卻沒蓋好被子，頸部一受涼就容易落枕。另外，睡覺姿勢不對、枕頭高度不合適，也會引起落枕。

強扭的脖子，更傷

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落枕的人總是歪著脖子，活動受限，脖子只要稍稍倒向另外一側，就會十分疼痛。但有些人就是能強忍疼痛，往相反方向擰脖子，他們認為只要跨過那個坎，擰過去了，落枕就好了，脖子就不疼了，劉剛主任很不主張這種強行倒扭的方法。

他指出，落枕和肌肉的急性扭傷不同，落枕之後，不要用暴力去扳，也不要去不正規的診所進行扭動複位，如果硬是強行倒扭會造成新的損傷。這樣不僅治不好落枕，還會留下隱患。

他提醒大家，落枕後，一定要好好休息，不能熬夜讓脖子過度疲勞。可先試著用熱水袋或熱毛巾熱敷，或者用吹風機搖吹疼痛部位，改善局部血液循環，但別固定吹一個位置，很容易灼傷皮膚。

還可以局部塗用扶他林藥膏止痛，對大多數人都很有效。若落枕情況嚴重，經上述處理都沒能緩解，最好還是到正規醫院進行治療。醫院可通過熱療、外擦藥物、局部的手法治療、針灸、推拿等方式使癥狀緩解，一般三天內便會恢復。一些經常反覆發作的人，要到醫院檢查一下，可能是由於頸椎病誘發的經常性落枕。

夏日也別忘了暖脖子

落枕很痛苦，預防有妙招。劉剛建議，首先要做好脖子的保暖。雖然夏天天熱，但如果長時間呆在空調房裡，盡量少穿低領、露肩的上衣，或者在辦公室備一條披肩或者薄外套，披在脖子上，避免直吹受涼。

睡前洗澡時可用熱水反覆淋一下頸部、肩胛等部位。還可以用熱水泡泡腳，有助於血液循環。睡覺時，要蓋好被子，特別是脖子的位置要注意，如果擔心半夜踢被子，可以在脖子上裹條薄薄的圍巾，這樣能有效預防頸肩外露受風導致的落枕。枕頭的高低要適當，側臥時，盡量使頸椎和胸椎保持在同一水準線。

另外，天灸對治療局部肌肉的缺血有較好的效果，可以在醫生的指導下，嘗試貼葯貼，小葯貼既方便又沒什麼特殊味道，不會影響正常的工作生活。

專家名片

劉剛

康復醫學科主任

主任醫師 博士生導師

專業特長：

主要從事圍手術期骨科康復的診斷和治療。包括骨科圍手術期核心肌群訓練、脊柱相關疾病術後康復、關節置換術後康復、肌腱韌帶斷裂術後康復、運動損傷康復，腦損傷、脊髓損傷、外周神經損傷的神經康復，兒童腦癱、自閉症、精神發育遲滯的康復治療，成人及兒童複雜骨折術後康復。擅長心肌群的訓練技術、膝關節損傷的康復治療技術、脊椎相關疾病的生物力學調整技術、步態分析技術、麥肯基治療技術、美式整脊技術、肌肉痙攣的肉毒毒素注射技術、園藝康復治療技術。

文：陳曉霖

圖片來源：百度圖庫