老年人血壓控制在什麼範圍才正常？高血壓人群該如何穩定血壓？

隨著生活條件的改善，很多人在日常生活中經常吃高脂肪、高熱量的食物，時間長了身體就容易出現高血脂、高血壓的情況。近幾年來我國患上高血壓的人越來越多，當人體血壓水準長期控制不穩定時。

人體的血管就容易受到損害，腎臟功能也可能會發生異常，對於人體健康是非常不利的。特別是對於年紀比較大的人來說，體內血壓水準容易出現較大的波動，那麼老年人的血壓，控制在什麼範圍才是正常的?不妨一起來了解一下。

老年人血壓在什麼範圍是正常的?

人們在進行測量血壓的時候，通常會聽到兩個數值，它們分別是收縮壓和舒張壓。一般來說人體血壓狀況正常的時候，舒張壓的值會在60-80mmhg之間，收縮壓的值會在90-120mmhg之間。

但對於年紀比較大的人來說，由於年齡的原因，身體各項器官的功能在逐漸退化，因此一般血壓水準控制在140/80mmhg以為，這樣是比較正常的，對於患有慢性腎臟疾病的人來說，在平時更要注意控制好體內的血壓水準。那麼對於高血壓人群來說，在日常生活中，該如何保持體內血壓水準穩定呢?

保持良好的情緒，避免出現情緒激動

對於體內血壓水準偏高的人來說，在日常生活中一定要保持良好的情緒，當人體在情緒激動的時候，體內的血壓水準會出現明顯升高的情況，特別是對於血液粘稠，血管裡有斑塊的人來說，人在情緒激動的時候，可能會導致血管斑塊被衝破。

從而導致人體出現血栓，因此建議高血壓患者，在平時要學會調節自己的心情，避免與別人起爭執，這樣能夠更好的穩定體內血壓。此外，對於高血壓患者來說，要養成定期測量血壓的習慣，發現血壓出現較大波動後，建議儘早去醫院檢查。

控制好體內鹽分攝入，保持排便通暢

高血壓患者在日常的飲食中，要注意控制好體內的鹽分，當人體鹽分攝入過多的時候，身體內的鈉元素增加，人體內的水分會流失，血壓會出現明顯增高的情況。此外，對於高血壓患者來說，在平時還要多吃新鮮的蔬菜水果，來促進體內的腸道蠕動。

人在便秘的時候，排便的時候容易出現用力過度的情況，這樣不利於人體血壓的控制。大家在平時可以多吃一些芹菜、西蘭花、紫甘藍、生菜等食物，來更好的促進腸道蠕動，預防身體便秘，幫助身體更好的維穩血壓。

人體隨著年齡的增長，身體內出現高血壓的情況是正常的，高血壓患者在日常生活中，要注意控制好體內的血壓水準，人體長期血壓不穩定，身體就可能會引發心腦血管疾病，對於人體健康的影響是比較大的。建議大家在平時要保持良好的情緒，控制好體內鹽分攝入，多吃新鮮的蔬菜，來幫助排便通暢，對於穩定體內血壓水準是有幫助的。