老年人血壓在什麼範圍是正常的？平時該如何穩定血壓？

隨著生活條件的不斷改善，可能他們經常吃一些高脂肪高熱量的食物，如果時間長的話也會讓身體出現一些高血脂，高血壓的情況發生了，這幾年來我們高血壓的患者也是越來越多了，當人們的血壓水準長期控制不穩定的時候，可能我們人體的血管就會受到傷害，那麼腎臟功能也出現了一些異常，對於我們的健康也產生不良的影響，尤其是對一些年齡比較大的人來說，那麼體內的血壓水準就會有較大的波動，那麼老年人血壓在什麼範圍內正常的，平時該如何穩定血壓呢？

老年人血壓在什麼範圍是正常的

人們在進行測量血壓的時候，通常會有兩個數字，他們是收縮壓和舒張壓，一般來說的話人體血壓狀況正常的時候，舒張壓的值會在60-80mmhg之間，收縮壓的值會在90-120mmhg之間。

由於對一些年紀比較大的人來說，可能存在年齡的原因，各項器官的功能也會逐漸的衰退，那麼一次一般血壓水準也控制140/80mmhg以為這樣是正常的，但是對於一些慢性腎臟疾病的人來說，平時如果注意控制好體內的血壓水準。

平時該如何穩定血壓？

保持良好的情緒，避免出現情緒激動

由於體內血壓水準偏高的人來說，平時日常生活中一定要保持一個良好的情緒，那麼如果情緒激動的話，那麼體內的血壓水準就會明顯的升高，尤其是對一些血液粘稠血管裡有斑塊的人來說，可能在激動的時候就會到這些官辦或被衝破。因此建議高血壓患者要調節好自己的心情，避免與別人發生爭執，這樣的話才能穩定體內的血壓。

控制好體內鹽分攝入，保持排便通暢

那麼高血壓在飲食的方面上要控制好體內的鹽分，當人體鹽分攝入過多的時候，那麼身體內的鉀元素增加那麼人體內的水分和流失，就出現增高的現象，那麼對於高血壓患者來說的話，平時要吃一些新鮮的水果和蔬菜，才能促進人體的腸胃蠕動。

小編建議大家在日常的時候要控制好自己的血壓水準，人體長期血壓不穩定的話，就會引發一些心腦血管的疾病，從而影響我們的身體健康，所以平時日常生活中一定要保持一個良好的情緒，控制好鹽分的攝入量，多吃一些新鮮的水果和蔬菜才能夠有效的穩定我們的血壓。