月子期間，產婦要重點保護好這兩個部位，不然容易落下月子病

文|好孕姐

昨天，有位關係較好的寶媽說：坐月子的時候沒注意，結果落下了腰疼病。現在孩子都三個月了，自己坐在床上抱著寶寶餵奶，稍微時間長一點，就無法動彈，扭動一下腰就疼。起身 走路的時候，覺得骨頭裡面都是咯吱作響。躺在床上翻身都比較困難，根本就用不上力，有時候彎下腰就直不起來。

好吧，最近經常有寶媽問這樣類似的問題，這裡要叨叨一下，如果不想落下月子病，產後一定要重點保護這幾個部位。

腰部

坐月子期間，如果產婦受涼、過度勞累、久坐、久站、長時間臥床休息或者餵奶姿勢不正確，都是很容易導致腰肌勞損，從而引起腰疼，而且很可能會留下病根。即使出了月子，依然無法得到好轉。所以，產後千萬別疏忽腰部的護理。這裡給出幾點小建議：

1. 給寶寶餵奶的時候，尤其是母乳，產婦可以側躺著餵奶。有些寶媽擔心採取這樣的餵奶姿勢，可能不利於寶寶吃奶。這時候，如果你想坐著餵奶，一定要記得在後背塞一個抱枕，來支撐你的身體，避免腰部用力過度。

2. 月子裡，別急著做家務，特別是需要彎腰、下蹲或者長時間站立，也不能提重物。不妨有意識地培訓老公，讓他趕緊變身超級奶爸，幫你分擔家務和帶娃的負擔。

3. 對於愛美的女性，高跟鞋現在依然還是禁忌，別急著翻出來。月子裡最好是穿舒服的鞋子，比如豆豆鞋。這樣可以緩解身體對腰部的壓力，減輕腰疼的概率。

4. 夏天坐月子的產婦，千萬不要貪圖涼快，最好別讓開冷氣機直接對著自己的身體吹，注意保護自己的腰部，避免涼氣侵襲。

5.可以使用骨盆帶，不僅可以消除產後腰痛，而且還利於身體恢復。

腿部

產後，腿部也是要重點保護的，這個部位比較怕涼，如果不注意護理，很容易落下關節痛。身邊有不少寶媽說，月子裡沒注意保護腿部，結果留下了膝蓋容易疼的毛病。孩子都兩歲多了，還是沒有好轉。可以說是比較頑固的月子病。所以，這裡再提醒一句，產婦吹冷氣機或者電扇的時候，一定要蓋好夏涼被。

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